De maand mei begint met een aarzelend zonnetje en dat is maar goed ook, want april is eigenlijk koud geweest. Ondanks het feit dat ik de laatste week van april in Berlijn ben geweest, heb ik toch nog twaalf keer in de sportschool gezeten, waarvan vier keer met P. Dat was meer dan vorige maanden. In januari en in februari was het tien keer, in maart negen keer.

Gewicht: als ik naar het totaal kijk van deze maand is het niet zo veel: 8 ons, maar ik ben deze maand wel onder de 80 kg gedoken. Ik woog 79,2 kg. Nu wil ik er weer onder, maar dat kost weer moeite. Het is een voortdurend gevecht nu, waarin ik vooral van de pinda’s af moet blijven. Weekjes weg, zoals afgelopen week in Berlijn, helpen ook niet, omdat ik dan weinig tot geen controle heb op mijn eten. En natuurlijk wordt het samenzijn met collega informatiespecialisten gevierd met wijntjes en biertjes. Met andere woorden: het wordt weer hard werken deze week. Ik heb vrij, dus ik kan in principe elke dag gaan trainen.

Wat heb ik allemaal gedaan in april? Ik ben bij Body Balance geweest voor het eerst sinds maanden, in november was ik voor het laatst naar een les geweest. Een voornemen voor deze week: Body Balance en Power Yoga.
Zwemmen: meer gedaan deze maand, 112 baantjes, ga zo door. Mijn interval training heb ik nu al een paar keer op 4 en 11 km gedaan en dat bevalt uitstekend. Ben alleen wel bang dat ik dat weer moet gaan opbouwen.
Voor de rest kleine dingen, touwtje springen, lunge, loopband, fietsen, cross trainer, ik heb het meestal wel naar mijn zin op de sportschool.

Ik heb van P bericht gekregen dat hij nog even blijft, dus ik hoef nog steeds geen nieuwe trainer te zoeken. Dat is mooi, vind ik zelf.
Mijn streven voor komende maand: onder de 80 kg komen en daar dit maal ook blijven. Volgende streefpunt is 75 kg. Veel verder wil ik niet gaan. Die 63 kg van toen ik 20 was, is gewoon niet reëel op mijn leeftijd.
Maandoverzichten blijven leuk. En wat vind jij ervan?

Totaal 323 dagen

Nieuwe maand, nieuwe kansen, nieuw maandoverzicht. Wederom cijfers, maar ditmaal minder dan vorige maand zie ik.

Ik heb toch nog negen keer in de sportschool gestaan, waarvan twee keer met P. Zijn wintersportvakantie en mijn weekendje weg waren daar debet aan. En dat valt mee, want in januari was het tien keer, en in februari was het ook tien keer. In totaal – dankzij heen en weer rommelen – 4 ons afgevallen. Het gaat langzaam en gestaag.
Zwermmen doe ik nog steeds niet veel. Het helpt natuurlijk niet als ik mijn badpak vergeet. Roeien doe ik nog steeds, maar tegenwoordig doe ik 500 meter. Wat meer explosie en even wat leuker dan 1000 meter. De trap from hell heb ik een keer op gestaan en weer bedacht dat het toch eigenlijk een rotapparaat is. Even niet meer dus.

Wat me wel bevalt: de interval training op de loopband. Ik doe al een tijdje 8 sprintjes op 4,5 en 10,5 km. Het voelt prima aan daarna en is gewoon lekker. Ik heb hem nu 1x gedaan op 4 en 11 km en dat was wel wat zwaarder. Dat heb ik vervolgens niet meer gedaan omdat ik een weekendje weg was geweest, maar het is wel een goed idee het deze week weer te proberen. Voor de rest nog wat kleine dingen, walking lunge een aantal keren, touwtje springen met wisselend succes, een keer meegedaan aan de core training, en twee keer zelf de plank gedaan. Met P doe ik die elke week en dat gaat die beter. Zelf ben ik te makkelijk. Weer niet gelukt: groepslessen. Komt nog steeds niet uit, of ik ben net te laat. Noem maar op.

Dat was weer een maandoverzicht. Het is wel leuk dit elke maand te doen, zelf krijg ik er ideeën door hoe ik de komende maand wil trainen. Wat vind jij ervan?

Totaal: 293 dagen.

Het gevaar van het eerste maandoverzicht: dat je ook een tweede maandoverzicht gaat maken. Februari mag dan een kortere maand zijn, dit jaar maar één dag korter dan de gemiddelde maand trouwens, ik heb niet echt minder gesport. Ik ben tien keer in de sportschool geweest, waarvan drie keer met P. Zes blogs zijn daarover verschenen, inclusief het vorige maandoverzicht.

Qua gewicht is het wat moeizaam, eigenlijk al vanaf december. Ik ben zelfs niet afgevallen deze maand, maar in vergelijking met vorige maand een ons aangekomen. Dat vind ik wat minder, maar ik geloof er absoluut in dat ik onder die 80 kg ga komen.

Wat heb ik allemaal gedaan? Drie trainingen met P die volgens mij zo gauw hij mijn gewicht ziet, zijn plannen verdubbelt. Het waren leuke maar wel zware trainingen. Een volgende trainer wordt een eitje.
Ik heb meer in het zwembad gelegen, 84 baantjes wat in de lijn van verwachting lag. Vorige maand was ik nog enigszins gehandicapt door die beklemde zenuw. Deze maand had ik daar geen last meer van.
Honderdtwintig minuten op de loopband: interval trainingen, 10,5 km per uur hardlopen, 30 seconden lang, 4,5 km rust, 1 1/2 minuut lang. Ik ben van plan hem op te schroeven naar 11 en 4 km. Verder heb ik nog twee keer op de loopband gestaan: 22 minuten.
Roeien: nog steeds is het een frustratie dat mijn record totaal aan diggelen ligt en dat er ook geen nieuw record van komt. Ondertussen heb ik wel 8 km geroeid. De laatste twee keer was dat overigens met 500 in plaats van met 1000 meter. Maakt het wel weer anders, over 500 meter verdeel je je krachten anders dan over 1000 meter.
Wat ik leuk vind: de core training, zondag om 12 uur is er een kwartier core training waar ik aan mee doe als ik de kans heb, ik heb er deze maand twee meegedraaid.
Buikspieren, touwtje springen, lunges, planken, van alles gedaan, zelfs nog fietsen en ook de cross trainer.

Wat ik niet heb gedaan en wel van plan was: groepslessen. Op de één of andere manier lukt dat niet, is de timing niet lekker, draait er geen les die ik leuk vind, noem het maar op. Terwijl ik Body Balance altijd erg leuk vind, ik Body Step een keer wil uitproberen, en Body Attack eerder heb uitgeprobeerd en leuk vond. Dat wordt dus weer een puntje voor maart.

Qua gezondheid? Een beetje gedoe met drie oogontstekingen achter elkaar, of één oogontsteking die drie keer opkwam. In ieder geval draag ik nu even een bril, ik heb een nieuwe multifocale bril, waar ik vrij snel aan gewend ben geraakt en dat is mooi. Elke keer als ik mijn lenzen weer indeed, was het bal.

Totaal 261 dagen

Uw cijfernerd gooit maar weer eens wat cijfers in een blog. Niet alleen omdat er een maand voorbij is, maar ook omdat op een vreemde manier cijfers – zeker van afvallen en trainen – voor mij humeur verbeterend werken. Mijn maandag is niet zo zonnig, niet qua weer, maar ook niet qua bui. Bloggen helpt, altijd.

Ik heb tien keer in de sportschool gestaan en ook daadwerkelijk wat gedaan. Vier keer daarvan met P die me weer fijn door de mangel heeft gehaald. Het had zelfs een keer meer kunnen zijn als ik gisteren niet gewoon lui was geweest.
Er is 2,3 kg af. Omdat ik een beetje heb zitten jojoën, scheelt het 0,9 kg met de laatste weging van december.
Als ik de marathon van vorig jaar wil herhalen, moet ik nog veel zwemmen, want ik heb nu een kilometer achter de rug. Maar met die nekblessure heb ik een geldig excuus, zwemmen ging echt niet.
Roeien ging wel, zeker nu ze matten onder de nieuwe roeimachines hebben gelegd, zodat je niet met drie rukken in de gordijnen hangt. Negen kilometer geroeid, klinkt op de één of andere manier toch als meer dan 9000 meter. Verder heb ik een paar keer op zondag de core-training meegepakt, die is ook leuk en inspannend.

Mijlpaaltjes van januari? Eigenlijk niet zoveel. Veel geblogd, dat wel, zeven berichten in dit blog, tien in mijn andere blog. Leuke reacties gekregen, onder andere van P, die ik een linkje naar mijn “jaarverslag” had gestuurd. Hij leest het nu regelmatig, en ik ben er nog niet achter of dat goed of slecht is.

Goede voornemens voor februari? Ik heb in januari geen groepslessen gedaan, dat wil ik in februari weer gaan oppakken. Voor de rest kan ik merken dat ik nog niet gewend ben aan de nieuwe apparaten, er zit weinig variatie in. Bij de oude apparaten had ik bekende oefeningen, dat moet ik nu nog uitvinden. Ook dat wordt een doelstelling voor februari.

Totaal 232 dagen