Tag archieven: sport

Hoe warm het is en hoe heet

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ik zit hier met een handdoek over het bureau dit stukje te schrijven. De ventilator staat aan. De ventilator in de slaapkamer gaat later aan. De gordijnen hebben de hele dag dicht gezeten.. Het gordijn in de slaapkamer zit ook dicht. Er wordt tot eind volgende week een tropenrooster verwacht. Het is warm!

Sport

Normale mensen laten de activiteiten een beetje zitten, ik ben niet normaal dus ik ga gewoon sporten. Mijn korte legging lag in de was, dus in een lange legging ben ik naar de binnenstad gegaan en ben gaan sporten. Het was zonder meer lekker, ik vind het meestal heerlijk met Pedro te trainen. Maar het was wel warm, normaal zweet ik niet zo hevig, maar het zweet gutste me nu van mijn voorhoofd en al mijn sportkleding was nat aan het eind.

Zwemmen

Deze week heb ik een mailtje gehad van Health City. De vestiging in Den Haag wordt overgenomen door Basic Fit en als gevolg daarvan wordt het zwembad gesloten. Het zwembad wordt gesloten! Kilometers heb ik daarin gezwommen en dat mag ik inruilen voor Yanga sportwater voor 4 euro per maand!. Ik heb dus besloten mijn lidmaatschap op te zeggen. Vanmiddag ben ik op verkenningstocht geweest bij Mulder Sport dat hier 2 km vandaan ligt en ook een zwembad heeft. Pluspunt: leuke sportschool, niet al te druk, een speciaal programma, Milon, dat me prima te doen lijkt, aardige mensen. Minpunt: het zwembad wordt voornamelijk gebruikt voor zwemlessen en er zijn geloof ik drie uurtjes per week vrij voor vrij zwemmen. Maar ik heb nog tot september. Zondag heb ik een proefles Milon en daarna zie ik wel weer.

Sportplanning

Geplaatst op door
1

Ik heb het gemerkt de afgelopen weken. Niet plannen betekent niet sporten. Zo half in mijn hoofd hebben dat ik de volgende ochtend misschien naar buiten kan gaan en in het Zuiderpark kan gaan sporten betekent dat ik langer blijf liggen. De logica in mijn hoofd werkt niet helemaal. Dus een experiment. Kom ik er wel uit als ik het plan? Als ik reserveer bij Health City, of echt in mijn agenda zet dat ik buiten ga sporten? De afspraak met Pedro kom ik ook elke week na. Of is dat niet hetzelfde?

Planning

  • Maandag: Pilates gepland. Komt mooi uit, maandag komt mijn werkster, die vindt het leuk als ik er ben, maar nog leuker als ik uit haar vaarwater ben. Sport dus. Dit keer wel mijn badpak meenemen.
  • Dinsdag: buitensport in mijn agenda gezet. Zuiderpark op dinsdagmorgen
  • Woensdag: waarschijnlijk kantoordag en bovendien mag ik een rustdag hebben. Dus geen sport op woensdag.
  • Donderdag: vrije training in Health City, betekent waarschijnlijk loopband en nog wat schattige dingen. Alleen kan ik het nog niet boeken in de app, dus daar moet ik deze week even erg in hebben.
  • Vrijdag: training met Pedro. Daarna wil ik gaan zwemmen. Note to self: badpak mee, andere badpak repareren en ook in mijn tas gooien. Die reparatie betekent dat ik de banden op mijn rug weer aan elkaar moet naaien, ze zijn los van elkaar en dan blijft het badpak niet goed zitten. Dat is al maanden geleden gebeurd en ik heb het nog steeds niet gedaan. Karweitje van vijf minuten.
planning
Mijn agenda

Experiment

Een planning kan je natuurlijk gewoon het raam uitgooien. Buiten sporten hangt ook even af van het weerbericht. Ik weet gewoon dat ik me er beter bij voel als ik wat meer beweeg, dus de motivatie is er wel. Ik ga het dus zien komende week.

Thuis sporten

Geplaatst op door
1

Ik ben niet goed in thuis sporten, nog steeds niet. En dat nadat we met zijn allen al zes weken thuis zitten. De goede wil is er, ik heb een hele tijd mijn sportkloffie aangetrokken en ben ’s ochtends vroeg naar buiten gegaan. Er staan nu veel foto’s van het Zuiderpark in mijn Twitterfeed, want een foto hoort erbij. Daar is een beetje de klad in gekomen. Afgelopen week was het weer niet geweldig en ik heb dus gebruik gemaakt van YouTube en Facebook. Mijn eigen trainer, Pedro, verzorgt voor zijn werk online trainingen op Facebook en daar viel ik deze week een keer in. Verder doe ik yoga en heb ik nog wat online dingen gevonden. Arie Boomsma is op Instagram zo vriendelijk oefeningen te laten zien die je heel weinig middelen kan doen. Ik heb weerstandselastieken gekocht en daar kan je prachtige oefeningen mee doen, heeft hij laten zien. Het Foodfirstnetwork laat ook al oefeningen zien. Klinkt allemaal prachtig hé? Ja, inderdaad, en nu nog op gang komen.

thuis sporten

En gebeurt er dan wat Ali?

Nou, dat is het probleem dus. Ik heb ondertussen al door dat ik ’s ochtends meteen die sportkleding moet aantrekken en wat moet doen, anders gebeurt het gewoon niet. Zodra ik tegen mezelf zeg, vanmiddag kan het wel, dan kan ik het wel vergeten. Dan is er wel wat anders. Ideeën zat, planken, touwtje springen, zonnegroet, met de elastieken oefeningen doen, en vervolgens zit ik weer een boek te lezen, of te haken, of iets anders te doen.

Deze week wordt het anders!!

Heb ik al meer gezegd. Ben ik heel goed in, voornemens. Vervolgens de uitvoering, dat wordt dan het probleem. Maar het kan geen kwaad tegen mezelf te zeggen dat ik minstens eens per dag iets MAG doen, ik probeer namelijk niet te moeten. Al is het maar een zonnegroet, of een plank of een YouTube filmpje starten met oefeningen. Deze week is er prima geschikt voor aangezien ik morgen (4 mei) verplicht vrij heb, en dinsdag 5 mei we een feestdag hebben. Genoeg tijd dus om iets te doen. En tot een conclusie was ik ook al gekomen: ik mis het zwemmen.

Volslagen gebrek aan motivatie

Geplaatst op door
1

Het was een rommelige dag vandaag. Ik heb de hele dag mogen wachten op mijn plantenkindertjes van plantje.nl. Tussen 8.30 en 11.30, jawel. Om 16.15 kwamen ze. Het zijn officieel kneusjes en er zitten beschadigingen aan, maar het is ronduit zielig om ze daarvoor weg te gooien. En dat maakt het wat goed vandaag. Want mijn gebrek aan motivatie voor wat dan ook is deze week hoog.

Sport

Doe ik aan sport? Weinig. Op vrijdag kan ik tegenwoordig met Pedro één op één sporten en dan zijn we met zijn tweeën aanwezig. Maar voor de rest doe ik weinig, te weinig en dat is door volslagen gebrek aan motivatie. Op de virtuele borrel van mijn werk was de directeur vandaag aanwezig, de hoogste directeur van Fugro dus, en die vond dat we vooral gezond moesten blijven. Ja, dat ben ik met hem eens, en daar ben ik deze week dus niet mee bezig geweest. Ik hoor overal om me heen, dat iedereen het meemaakt in deze tijden van corona crisis.  ‘Himmelhoch jauchzend, zum Tode betrübt, Glücklich allein ist die Seele die liebt’, een dichtregel waarvan ik niet wist dat deze van Johann Wolfgang Goethe was. Maar het is wel een regel die in mijn hoofd zit voor deze stemming, want soms gaat het goed en heb ik energie over, en soms gaat het gewoon niet. Het voornemen is dus volgende week lekker weer de deur uit te gaan. En voor die tijd? Ga los. Ik heb net de CD opgezet van de musical Hamilton, weet je hoe lekker je kan dansen op die CD? Het is hiphop en ontzettend dansbaar. Op de link vind je tien favorieten, maar zeker de eerste song, Alexander Hamilton is geweldig. Vind je dit niets? Zet iets op wat swingt voor je, beweeg, dans, doe alles wat je lichaam je ingeeft en geniet. Ga helemaal los. En geef rustig tips voor muziek.

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor van alles, boeken, #WOT en zo meer reserveer. Dit is aflevering 24 en aflevering 23 kan je hier vinden.

Rondje rond het Zuiderpark

Geplaatst op door
1

Het viel me vanochtend op. Drie weken ben ik bijna elke ochtend naar het Zuiderpark geweest. Er waren altijd wel mensen, ook toen het best nog koud was zo ’s ochtends vroeg. Nu wordt het drukker. Vandaag kon ik vanaf mijn plekje bij één van de vijvers aan de overkant twee dames zien die ook druk bezig waren met oefeningen. Ze brachten me ook op een idee, want de plank had ik elke keer overgeslagen, maar zij deden hem op een bankje bij een picknicktafel.

Normaal kom je het niet tegen

Tijdens mijn rondje van 100 sprongen kwam ik bij 40 weer onder mijn tenen terecht met het touw. En toen zag ik die man die ik al aan het begin van het park had gezien. Ik dacht dat hij zo’n stok bij zich had, waarmee je ballen kunt gooien, maar het bleek dus een golfclub te wezen. Heel slim maakte hij gebruik van het zo goed als lege grasveld. Normaal is het in het Zuiderpark dus zo druk, dat je om de anderhalve meter al weer iemand tegenkomt. Het is een sport die ik voor de eerste keer tegenkwam.

Hardlopers

Aan alle kanten zie je ze. Het kan mij nog steeds niet bekoren, maar heel veel mensen zijn bij gebrek aan een sportschool maar in de renschoenen geschoven. Ook bij Jinek gisteravond zat onder andere Gregory Sedoc erover te vertellen. Het is te begrijpen. Je zoekt wat te doen, het is mooi weer en het Zuiderpark is groot.

Rondje om

Na de sport rijd ik altijd om het Zuiderpark heen. Toen ik stond te wachten bij een stoplicht zag ik het. Een songtekst van Q65 op een gevelwand bij het Almeloplein. Mijn Haagse popkennis is niet fantastisch, maar ik wist nog net, dat Q65 een Haagse beatband uit de jaren zestig was. In mei 2016 is deze tekst onthuld, toen bestond het liedje 50 jaar. Na het kijken van het YouTube filmpje wist ik het wel weer. Heerlijk jonge mensen in een jaar dat ik 2 was. Top2000 materiaal, in 2019 stond het liedje op nummer 1462.

20200407a_Q65

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor van alles, boeken, #WOT en zo meer reserveer. Dit is aflevering 7 en aflevering 6 kan je hier vinden.

Kladje

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ik zat vanmiddag mijn berichtenlijst te bekijken en het laatste concept voor de positieve dingen berichten stond daar ook bij. Op 12 maart in concept blijven staan en ik ben bang dat het arme ding op een gegeven moment de prullenbak in gaat. Er stonden best leuke dingen in, maar dit corona virus zorgt er niet voor dat ik vrolijk word. Met een vriendin wissel ik nu dagelijks positieve dingen uit. Zelfs dat kost moeite.

Sport

Normaal heb ik een druk leven en ben ik minstens drie keer in de week in de sportschool te vinden. En dat heb ik dus al drie weken lang niet gedaan. Wel ben ik elke ochtend naar buiten gegaan naar het Zuiderpark, gewoon daar even sporten en bewegen. Yoga doe ik ook, maar minder dan ik zou willen. Het gedwongen binnen zitten nodigt niet uit tot ijverig bewegen. Over mijn gewicht ga ik al helemaal niet druk maken en neem ik me ook heilig voor dat ook straks niet te doen. Want dat ik aangekomen ben, weet ik eigenlijk wel zeker.

contemplatie

Afbeelding van Free Creative Stuff via Pixabay

Contemplatie

Het zou moeten uitnodigen tot wat contemplatie om maar een moeilijk woord te gebruiken. Ik heb er tenslotte tijd genoeg voor. Alles bij elkaar besteed ik minder tijd aan mijn werk, al was het alleen maar omdat de bijna twee uur reistijd per dag er van af is. Wanneer begint het actieve leven weer? Dat wordt eind april op zijn vroegst en dan mogen we hopen dat de sportscholen dan opengaan. Tot die tijd mogen we het doen met de telefoon, skype gesprekken en Teams borrels. Dat is denk ik wat ik het meeste mis, gewoon even mensen kunnen zien, kunnen kletsen, bakkie kunnen doen.

Titel

Oh, die titel zag ik pas weer toen ik het voorbeeld van mijn blog even maakte voordat ik ging publiceren. En ik laat hem staan. Het mag even, kladjes. Als ik er maar plezier in heb.

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor van alles, boeken, #WOT en zo meer reserveer. Dit is aflevering 3 en aflevering 2 kan je hier vinden.

Afbeelding van Free Creative Stuff via Pixabay

2019: het jaar van de jojo

Geplaatst op door
1

De teller stond vanochtend op 89,5 kg. De laatste keer dat ik zoveel woog was in 2015. Nou weet ik wel dat ik de kerstvakantie nergens heb naar gekeken, maar het was leuk geweest als dat niet zo nadrukkelijk op de weegschaal duidelijk was geworden. Het was eigenlijk het beeld van heel 2019. Ik wilde wel, maar het vlees is zwak en er zijn zoveel lekkere dingen. Het laagste gewicht van 2019 was 83,2, het hoogste 87,1. Officieel was ik wel 0,6 kg afgevallen als ik het hele jaar bekijk. Hoera.

Cijfers

Het was een rustig blogjaar. Ik heb in totaal op dit blog 15 stukjes geschreven, minder dan 2018, want toen waren het er 19. Mijn topjaar was 2016, want toen heb ik 83 stukjes geschreven. Maar het gaat om de kwaliteit tenslotte. Ik blijf schrijven leuk vinden, maar had blijkbaar minder behoefte me te uiten op dit blog.

jaaroverzicht 2019

Gezondheid

Op het moment dat ik dit schrijf is mijn operatie anderhalf jaar geleden. Het lijkt gisteren dat ik me zorgen zat te maken over de operatie en mijn gezondheid, maar het is al wat langer geleden. Mijn vierde controle is al ingepland. En daarna: feestje, zoals vriendin E zegt.

Jaaroverzicht

Ik kan natuurlijk gaan vertellen wat ik dit jaar allemaal gedaan heb aan sport. Maar mijn cijferoverzicht is oersaai voor iemand die het niet interesseert. Ik ben bang dat ik de enige ben die het leuk vind. Wel wil ik even kwijt dat ik in 2019 veel yoga heb gedaan en zelfs op yogavakantie ben geweest. Met een hele groep vrouwen naar Corfu, wat ontzettend leuk was.

En wat ga ik in 2020 doen?

Toch wel afvallen denk ik, want die 89,5 kg van vanochtend vind ik echt te veel. Ik ga weer streven naar die 80 kg en ga dus ook maar de app op mijn telefoon gebruiken. Even er weer op letten. Verder blijf ik dit jaar aan yoga doen en blijf ik fijn bij Pedro trainen. Het is af en toe frustrerend, bijvoorbeeld als ik moet touwtje springen en bij de tweede sprong al blijf hangen. Iets in me zegt dat ik misschien weer wil gaan werken aan de plank, die twee minuten blijft een uitdaging, maar er is geen moeten bij. Voor de rest wens ik iedereen een goed en gezond 2020 toe.

Afbeelding van mohamed Hassan via Pixabay

Rommelen in de marge

Geplaatst op door
4

Het is volop zomer, en ongemerkt gaat de ene week in de ander over. Zo ongemerkt dat ik afgelopen week een jubileum voorbij heb laten gaan. Het is een jaar geleden dat ik ben geopereerd.

Sport

Ik ben aan het rommelen in de marge. Ik ga wel sporten, maar heb de laatste tijd aan de lopende band dingen waardoor ik niet ga. Afgelopen week was dat een pijnlijke schouder, gevolg, ik sport de hele week niet. De week daarvoor was het een spier in mijn bil die opspeelde waardoor ik niet eens goed kon lopen. Met squatten is nog duidelijk te merken dat die bilspier er is. Maar het zorgt er wel voor dat ik nauwelijks een routine opbouw. De trainingen met Pedro houd ik wel aan, maar het is toch wel vaak de enige training in die week. Ik ga graag naar yoga op dinsdagavond, zorgt ervoor dat mijn lichaam weer in werkbare kreukeltjes komt. En dat lukt helaas niet iedere week. Het is helaas ook geen nieuws, want ik zit er al een tijdje mee.

yogahouding

Gezondheid

Het gaat goed met me, ik voel me eigenlijk prima. De eerste controle in januari was helemaal in orde. Komende week ga ik voor de tweede controle en dit wordt weer een darmonderzoek. En ik merk aan mijn lijf dat ik daar heel onrustig over ben. Ik kan mijn ei niet kwijt. Mijn concentratie is niet geweldig. En ik ga eten van de stress. Een deel van die blessures van de afgelopen tijd is denk ik toch te weten aan een zekere mate van stress over dit onderzoek. Het zij zo. Ik kan mezelf gaan wijsmaken dat ik me er niet druk over maak, maar ik ben kampioen me druk maken en dan vooral over mijn gezondheid. Nog even en dan hebben we het weer gehad. Dan ga ik het achter me laten en me pas weer druk maken als de volgende controle eraan komt.

Foto: AndiP from Pixabay

Topfit van Henry Schut, boekbespreking

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ik ben er altijd wel nieuwsgierig naar, mensen die druk bezig met sporten: hoe doen ze dat nou? Henry Schut was zo iemand. NOS sport presentator, druk bezig met tv en radio, heeft een vrouw en drie kinderen en hij slaagt erin druk bezig te zijn met sport. En waarom? Een uitdaging, en dat spreekt mij wel aan. Hij werd uitgedaagd door Maxim Hartman om te kijken wie het fitst kon worden met alle beperkingen in beide levens. De winnaar van de challenge mag op de voorpagina van het septembernummer van 2017 van het blad Men’s Health.

De inhoud

Niet alleen trainingsschema’s en voeding. Je krijgt wel fotoseries van oefeningen voor je kiezen waarvan ik zeg, dat ga ik niet halen. Maar daar ligt dan ook wel de nadruk op, dat je een eigen schema moet kiezen, waar je jezelf lekker bij voelt. Wat hij ook deed, was deskundige hulp zoeken, hij heeft met een personal trainer getraind, waar hij zeer veel baat bij had. In de loop der jaren had hij wel wat kennis bij elkaar getraind, maar de trainer zette de puntjes op de i. Hij gaf hem trainings- en voedingsadviezen en stelde de schema’s ook voortdurend bij. Henry Schut trainde in de loop van zijn uitdaging elke dag. Elke. Dag. Kan ik dat? Natuurlijk kan ik dat. De goede vraag is, wil ik dat? Nee dus, ik heb andere dingen in mijn leven, ik vind sporten leuk, maar ook bank hangen en ik ga niet elke dag naar de sportschool. Dat hij er tijd voor had, met kleine kinderen, een vrouw en een drukke baan is een godswonder.

topfit van Henry Schut

Hee, nuttige tips

Er zaten wel nuttige tips voor de mensen die ook willen trainen (p. 179):

  • Stick to the plan: grootste valkuil: dat je denkt of jezelf wijsmaakt goed bezig te zijn, maar de teugels laat vieren en zomaar wat doet.
  • Let op je calorieën, hij merkt terecht op dat je met een goed voedingsschema winst kan halen
  • Pas je slaapritme aan: gratis extra energie met groot resultaat. Moet je alleen geen slaapproblemen hebben zoals ik.
  • Zorg voor een algehele gedragsverandering, een verzameling van de eerste drie tips en open staan voor een andere mindset, wat onder andere te maken heeft met zoiets banaals als boodschappen.
  • Ga dieper dan je deed, maar maak het niet te gek, houd de balans en train jezelf niet kapot.
  • Gebruik je gezonde verstand, dus naar je lichaam luisteren en je eetpatroon aanpassen als het even niet kan.
  • Heb plezier! Daar ben ik dus druk mee bezig.

Wat vond ik ervan?

Het is uiteindelijk een boek over iemand die een sixpack wil hebben en daar ga ik niet voor. Maar Henry Schut liet wel merken in dit boek zijn gezonde verstand nog te gebruiken. Niet tot het draadje gaan als het niet mogelijk is. Gooi er de rem op als het door wat voor reden dan ook even niet lukt. Wat overigens ook erg leuk was om te lezen, waren de interviews met zijn vrienden en zijn vrouw over hoe die omgingen met sport. Over het algemeen kon ik het boek dus prima waarderen. Leuk om te lezen, maar zijn ideaal is niet iets dat ik ga nastreven.

Henry Schut, Topfit : ook als je denkt geen tijd meer te hebben. – Houten : Spectrum, 2018. 183 p. ISBN 978-90-00-36112-0