Uitdaging voor twee dagen: de plank

Noem me gek, ben ik ook. Maar een uitdaging aangaan is af en toe … gek. Als ik dus iets lees over een meneer die elk uur gaat planken, denk ik, dat kan ik ook. Maar niet zoals hij op een werkdag, zo gek ben ik nou ook weer niet. Zaterdag dus, dan heb ik de hele dag voor mezelf en kan ik de avond overslaan, want dan ga ik toch naar toneel. En zondag, want afgezien van sporten ben ik dan toch niets van plan. Wel ben ik van plan elke dag acht planken in de boeken te schrijven.

Zaterdag

yoga matMijn blauwe yoga matje leg ik achter in de woonkamer, daar kan het blijven liggen. Om 10 uur de eerste plank, met gemak. De planken erna met iets minder gemak. Het is belangrijk meteen bij de eerste seconde een goede houding te vinden, anders gaat het moeilijk worden. Ik heb de timer op mijn telefoon ingesteld, en als ik op dat ding kijk als er pas 15 seconden voorbij zijn, gaat het ook moeilijk worden. So far so good, de eerste dag gaat prima. Ongemerkt doe ik negen planken in plaats van acht.

Zondag

Om 10 uur doe ik de eerste plank. Daarna naar sport waar ik een plank doe tijdens coretraining, veertig seconden, twee keer doorgezakt, en twee planken voor het echie. Bij de tweede zak ik bij vijftig seconden door mijn hoeven, ik wijt het aan het feit dat ik al drie kwartier aan het sporten ben. Thuis moet ik mezelf aansporen om de laatste planken nog te doen. En die kosten moeite. Reminder to self: coretraining is geen humor als je al het hele weekend bezig bent je core te trainen.

Het doel

Die uitermate getrainde jonge journalist van Men’s Health die dus elk uur plankte, zakte op dag drie, set vijf door zijn hoeven. Hij wisselde ook nog af met side planks. Ik dus niet. Een gewone plank is al genoeg uitdaging. Mijn doel was uit te zoeken waar mijn grens lag, waar zou ik door mijn hoeven zakken? Minder getraind dan deze ongeveer 25 jaar jongere Men’s Health meneer, schatte ik in dat ik op het eind van de zaterdag de eerste mislukking kon boeken. Dat viel mee, die laatste op zaterdag was moeilijk, maar ik redde het wel. Op zondag gingen de eerste twee nog wel, maar na mijn sportuurtje moest ik mezelf behoorlijk aansporen om het te halen. Ik zakte bij de een-na-laatste na 44 seconden op mijn mooie blauwe yoga matje. En de laatste plank duurde 46 seconden. Resultaat van een weekend uitdaging: zeventien planken, waarvan veertien van een minuut, en drie minder dan een minuut. Oh en laat ik die spierpijn in mijn core vooral niet vergeten. En die spierpijn in mijn benen, want oh boy, die span je ook aan. Herinner me er de volgende keer aan dat een plank eigenlijk gewoon niet leuk is.

Over leuke weekendjes en doelen stellen

Twee weekendjes uit

Mag geen probleem heten toch? Het eerste weekend was met E, beste vriendin sinds de middelbare school en was inderdaad eettechnisch niet zo’n probleem. We zaten in een hotel en dan snoep je niet zo veel, en zij let ook op voor mij. Het tweede weekend zat ik met mijn vijf Catan vrienden in een huisje in Noord-Limburg en dat was andere koek en taart en witte wijn en rosé en port en chips en nootjes en gourmetten. De 250 gram groente heb ik wel gehaald, over het hele weekend geteld dan.

Gevolgen

Mijn laatste training met Pedro was op 2 juni, de volgende was gepland voor afgelopen vrijdag, er zat dus drie weken tussen. De weken daartussen heb ik het druk gehad, met weekendjes uit en heel veel andere dingen. Ik ben dus welgeteld vier keer gaan sporten tijdens deze weken en dat is niet veel. Dat kwam ook omdat de zondagen afvielen voor sport. Eén voordeel: geen weegschaal gezien, want ik vreesde het ergste. Ik heb deze week mijn schema er maar weer bij gepakt en mezelf op week 1 gezet.

Uitdaging

gewichtZonder dat ik het merkte was ik na de training op 26 mei gestart met een nieuwe uitdaging. Toen stond ik op 81,7 kg. Voor elk ons dat ik aankwam zou ik een burpee doen. Voor elk ons dat ik afviel mocht Pedro een burpee doen. Dat kwam me duur te staan, want op 2 juni stond de weegschaal op 83 kg: 13 burpees. En dat was nou jammer, dat was hij vrijdagochtend niet vergeten. Toen ik na de training bij Health City enthousiast een foto appte van het bonnetje van de weegschaal (83,1 kg) met “1 burpee volgende keer” had ik mooi pech. De meting begon op 26 mei: volgende keer dus 14 burpees.

Dat doel hé?

Dat doel staat dus op 78 kg per 1 juli, in maart leek dat reëel, mijn nieuwe doelstelling is dat mijn gewicht volgende week lager is dan deze week. Na 13 burpees deze week en 14 volgende week moet dat wel lukken.

Lichtpuntjes

Ik was in gesprek geraakt met een vrouw bij de weegschaal in Health City, over die weegschaal en het bijbehorende bonnetje waar zij nog geen wijs uit kon. Dus daar hebben we over staan babbelen. Toen kwamen we ook op de reden waarom mensen op zo’n ding gaan staan en bij mij was dat natuurlijk over afvallen. Ze was vol bewondering over het feit dat ik ruim 20 kg was afgevallen. Respect, zei ze telkens. En dat is toch leuk om te horen. Dat ik dit weekend een wat minder lichtpuntje heb en snotverkouden ben met hoofdpijn en spierpijn neem ik dan maar op de koop toe. Heeft iemand anders nog lichtpuntjes?

Totaal 2 jaar, 10 dagen

Het blijft een uitdaging

Het was een mooie uitdaging in februari: een No Buy Month, en het was nog mooier in maart, want toen ging ik er mee door. Maar nu heb ik ook eens serieus gekeken waarom ik meer maand dan geld had. Mijn eerste actie? Al die e-mails van winkels afzeggen, veel minder verleiding. Als ik iets nodig heb weet ik het toch wel te vinden.

Bankzaken

geldIk heb mijn rekening er eens bij gepakt. Aanrader: bankier je digitaal? Dan kan je transacties downloaden. Mijn bank, de ING laat toe dat ik vanaf een bepaalde datum tot een bepaalde datum download en ik heb dus oktober tot maart gedownload en gekeken wat er nou allemaal gebeurt op mijn rekening. Waarom is dat mooi? Omdat je dan ziet welke transacties er maandelijks gebeuren zoals je hypotheek of huur en welke abonnementen je bijvoorbeeld hebt. Ook zie je dat dingen zoals wekelijks een keer langs de Chinees ook oplopen. En het restaurant op mijn werk is ook niet gratis. En dan te bedenken dat ik er niet eens lunch koop, alleen af en toe wat extra. Mijn lunch fabriceer ik zelf.

Goede doelen

Hoeveel goede doelen steun ik? Dat bleken er vrij veel te zijn en alles bij elkaar was het per jaar ook een groot bedrag. Het zijn er dus nu minder, want ik heb er een aantal opgezegd. Dat is trouwens een uitdaging. Sommige kan je via internet opzeggen, andere moet je opbellen, met als risico dat je alsnog overgehaald wordt te blijven steunen.

Abonnementen

Het was een tijdje een aardige stapel tijdschriften bij mijn stoel. Ik heb dus besloten daarin te snijden. Wat heb je aan tijdschriften als je ze niet leest. Er zijn dus drie abonnementen gesneuveld, een paar denk ik nog over na. Ik heb de Staatsloterij en de Postcodeloterij en heb besloten dat de staat al genoeg geld van me krijgt, de Staatsloterij gaat er dus uit.

Helpt dat in je uitdaging Ali?

Nou, bijna, want het is nog niet riant beter, maar wel wat beter gegaan in maart. Ik krijg geld terug van de belasting en krijg straks ook vakantiegeld en dan ben ik er wel weer. Maar af en toe zo’n exercitie om te weten waar je geld blijft, kan ik iedereen aanraden.

UPDATE: informeer eens bij je sportschool of er iets aan je abonnement kan veranderen. Heb ik gedaan, met als resultaat een besparing van € 15,- per maand.

Foto: Pixabay, al eerder gebruikt.

Over afvallen en weer aankomen

Het was mooi geweest als ik in deze blogpost had kunnen vertellen dat ik was afgevallen, maar helaas, dat is niet het geval. Het is 80,8 kg deze week, 2 ons verschil met vorige week.

Excuus?

Ik kan heel makkelijk zeggen dat ik ziek was, want dat was ik, maar het is eigenlijk geen excuus te noemen. Wat het nou wel is, kan ik niet de vinger op leggen. Feit is dat het tussen die 80 en 75 kg lastig manoeuvreren is. Afvallen was relatief gezien een stuk makkelijker toen ik nog flink te zwaar was. Het kost meer moeite om af te vallen en het kost meer moeite het er af te houden. Kleine zondes hebben grote effecten. Het zijn die pinda’s weer, zou Pedro zeggen.

Sport

fitnessBegin april heb ik de voorstelling met mijn toneelgroep en daar gaat veel tijd inzitten. Vandaag hadden we een repetitiedag en dat was hard nodig, want de tekst zit er bij mij nog niet best in. Dat maakt het de vijfde zondag dit jaar dat ik niet heb gesport. We zitten in week 10. Vergeleken met vorig jaar is er eigenlijk geen verschil, maar voor mezelf heb ik wel het gevoel dat ik minder sport. Tel daarbij een regisseur die me op mijn huid zit omdat hij vindt dat ik per dag minstens een uur aan tekst moet besteden en ik voel me ogenblikkelijk schuldig als ik lekker wil sporten.

Vooruitzicht

Ik denk dat ik op dit moment even tevreden moet zijn met de weinige tijd die ik aan sport kan besteden en voor de rest op mijn eetpatroon moet letten. Ieder pondje blijft toch door het mondje gaan.

Uitdaging

Ik was hem niet vergeten, ik had alleen geen tijd voor een aparte blogpost. De No Buy Month is afgelopen en ik ben braaf geweest en heb niets gekocht. Maar de staat van financiën is dusdanig dat ik nog wel zo’n maandje kan instellen. Dus komende maand wordt dus weer een No Buy Month. In mei ben ik jarig, dan kan ik leuke dingen voor mijn verjaardag vragen

Totaal: 1 jaar, 262 dagen

Over trainen, energie en kou

Laag, laag

energieMijn energieniveau is laag op het moment. Dat heeft met een hoop dingen te maken en de belangrijkste reden is wel de kou. Ik ga het nog één keer zeggen en dan hou ik mijn mond erover dicht tot in juni. Ik heb erger last van de winter dan andere jaren. Het feit dat ik een to do lijst heb die alleen maar lijkt te groeien, helpt ook niet echt. Ook dat vreet energie.

Trainen, Ali!

Trainen helpt niet helemaal op het moment. Het kost moeite de sportschool in te komen. Een ander ritme met Bert vinden die toch heel anders werkt dan Pedro, kost ook moeite. En ik vind het niet echt leuk op het ogenblik. Ik keek vanochtend naar buiten, zag een met sneeuw bedekte wereld en besloot niet te gaan sporten. Dat ging erg makkelijk. Dat was de tweede zondag dat ik niet ging. Mijn gewicht gaat omlaag, dat was vorige week 79,5 kg, en deze week 78,6 kg. Alleen mijn metabolische leeftijd was volgens de weegschaal 65 en zo voel ik me ook op het moment.

De uitdaging

Nee, nog niets gekocht. En om niet in de verleiding te komen heb ik me uitgeschreven bij allerlei reclamemails die me allemaal verleiden met leuke kleding, boeken, cd’s en wat dies meer zij. Ook moet ik niet meer via de roltrappen van C&A naar beneden gaan vanaf de sportschool, want dan zie ik veel te veel leuke dingen.

Totaal: 1 jaar, 241 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Een uitdaging in februari

Dat was hem dan, de uitdaging van januari: dry January. Het viel me weer mee, al heb ik me er niet helemaal aan gehouden. Twee zaterdagen waren ineens februari, vreemd hé? De maand van geen alcohol heb ik gevierd in de kroeg gisteravond. Na afloop van de toneelrepetitie zijn we nog even wat gaan drinken en het is laat geworden.

Een nieuwe uitdaging

geldKen je dat? Je bankrekening bekijken en peinzen waar al het geld blijft? Nou, dat heb ik op het moment. Dat zal ook wel liggen aan de badkamer die ook aardig wat heeft gekost. Maar feit is dat ik aan het eind van mijn geld nog een heleboel maand over heb. Mijn reserves zijn fors afgenomen door de badkamer. De komende maand wordt dus No Buy Month. Afgekeken bij een andere blogger die als regel heeft: alleen vaste lasten en boodschappen. Het kan nog leuk worden, want ik ben best wel goed in impulsieve aankopen, zeker bij boeken. Maar dat gaat hem dus niet worden deze maand.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

De uitdaging in de herhaling

Dry January. Zo noemen ze het in Engeland als je een alcoholloze maand januari instelt. Een soort goed voornemen. Dat wist ik niet toen ik augustus uitriep tot alcoholloze uitdaging. En dat ging goed. Zelfs met extra uitdagingen van mooi weer, terrasjes en gezelligheid. Een maand geen druppel alcohol. Daarna mocht het weer van mezelf.

December

champagneZoals mijn Weight Watch coach altijd zei: de periode tussen Kerst en Nieuwjaar is niet gevaarlijk, de periode tussen Nieuwjaar en Kerst wel. Evengoed blijft december een lastige maand. Sintverleidingen in de vorm van chocoladeletters en andere lekkere dingen. De Kerst die ik twee dagen lang uitbundig heb gevierd. En er ging de nodige alcohol in. Dat is reuze gezellig allemaal, maar ik had het op een gegeven moment wel gehad. Tussen Kerst en Nieuwjaar ging de knop weer om.

Ik ga er weer tegenaan

De uitdaging gaat in de herhaling. Met Oud en Nieuw heb ik fijn geproost met champagne en zijn de nodige wijntjes er door gegaan. In januari wordt het gewoon weer alcoholloos. Dat wordt leuk met de nodige verjaardagen, etentjes en toneelavonden, maar ik kan het. Goed voor mijn gezondheid en mijn energieniveau. Mijn energie kan zeker wel wat extra gebruiken, want die staat deze winter weer op een laag pitje. En natuurlijk DE vraag: wie doet er mee?

Totaal: 1 jaar, 201 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Over laagvliegvrijdagen en kringloopzaterdagen

Laagvliegvrijdag

Het was een drukke vrijdag met afspraken die in elkaar overliepen en heel veel bezigheden die er tussendoor liepen. Het begon al goed met Pedro die zich had vergist in zijn afspraken en dacht dat ik om 11:15 een afspraak had. Nee dus, die was verzet naar 12 uur. Of ik wat later kon. Nee, want ik had een afspraak erna. Vervolgens kon ik meteen na omkleden beginnen, waardoor ik weer een kwartier vroeger was. Wegen viel toen tegen. Ik was aangekomen: 77 kg. Het moet natuurlijk wel omlaag in die twee maanden tot het eind van het jaar. De training: hard werken. Krachttraining op allerlei leuke apparaten waar ik tot het uiterste mocht gaan. Oh, en planken na die ik wel weer mag gaan oefenen. Spierpijn is het woord nu.

In de middag een interview voor Haghespel, met Rita, coördinator voor de vrijwilligers van de NVA bibliotheek. Interviewen, theedrinken, drie bonbons opgepeuzeld. Daar kon ik Rita niet mee laten zitten. Daarna heb ik nog boodschappen gedaan en toen kon ik eindelijk gaan zitten.

Kringloopzaterdag

Het was zo’n zaterdag. Heerlijk rustig begonnen met het vooruitzicht van een compleet vrij weekend omdat een afspraak op zondagavond niet doorging.

En wat ga je dan doen? De balans is uiteindelijk doorgeslagen naar ijverig worden. Dat kwam ook door de dwang van de verbouwing die eraan zit te komen. De UITDAGING. Een zootje dingen, waaronder de vijf paraplu’s naar de rommelkamerKringloopwinkel gebracht. Thuis gekomen ontdekt dat er nog veel meer naar de Kringloopwinkel kon. Dat is voor een volgende zaterdag. Afspraak voor het grof vuil gemaakt. Mijn rommelkamer uitgemest en er een nog grotere bende van gemaakt door rotzooi klaar te zetten voor het grof vuil. Niet te geloven waar ik alle rotzooi vandaan haalde. Het heeft wel als voordeel dat ik ruimte overhoud om dingen die ik bewaar op te bergen. Zoals alle spullen van de badkamer die aanstaande vrijdag komen.

Blijft over mijn keuken die op dit moment één groot slagveld is omdat ik al een paar dagen niet echt heb opgeruimd. Maandag komt mijn werkster weer. Dan komt alles weer goed.

Totaal: 1 jaar, 142 dagen

De uitdaging van oktober: het vervolg

Deze uitdaging verloopt wat moeizaam. Dat heeft natuurlijk ook te maken met de week New York. Eerder deze maand heb ik wel tijd gehad om wat te inventariseren. Iemand belangstelling? Ik had het ook al op Facebook gezet, de Ik geef weg groep.

  • Technics midiset, radio, tape deck, 2 boxen van 75 watt, cd speler werkt niet meer
  • Plafonnière, doorsnee 25 cm
  • Glazen schaal met ring, het is niet de originele schaal, maar hij past wel, doorsnee 30 cm
  • Ouderwetsche analoge weegschaal
  • Vijf paraplu’s terwijl ik er nooit één gebruik

20161031a_collageOok tegengekomen: een plastic tas met een heleboel metalen buisjes erin en een doosje met schroefjes. Ik heb geen idee wat het is.
Voer voor grof vuil: een oud kussen: versleten. Twee multomappen. Een oude waterkoker die het niet meer doet, enorm veel bloempotjes en potten, het soort dat je overhoudt als je planten verpot naar een grotere pot. En nog veel meer dingen die ik eigenlijk niet wil zien. Zoals al die kleren in mijn kast die één of twee maten te groot zijn en ik niet meer aantrek.

Nieuwe uitdaging

Ja, Ali en wat wordt de nieuwe uitdaging? Nou, ik ga dus gewoon door met deze. Uit pure noodzaak. Er moet gewoon opgeruimd worden vanwege de verbouwing. Ik denk dat ik meteen doorga met de keuken. Enge dingen doen als kastjes uitruimen en inventariseren wat ik nou eigenlijk gebruik en wat niet. Kan ik meteen nog engere dingen doen als de kastjes schoonmaken. Als ik het strategisch aanpak, kan ik gelijk het stof van de verbouwing opruimen.

Totaal: 1 jaar, 137 dagen.

Oktober opruimmaand

De uitdaging

Daar heb ik even over nagedacht, omdat ik eigenlijk geen goed idee had. Maar ik kwam erop tijdens een telefoongesprek met vriendin W. Die zei dat ik het niet over een prestatieboeg moest gooien, maar iets heel anders moest kiezen, bijvoorbeeld mijn rommelkamer opruimen. Nou gaat er in november een aannemer komen die mijn badkamer gaat verbouwen en ik ben bang dat ik dan toch ruimte moet maken. Mijn buren zijn net bezig geweest. Die hebben me verteld dat nieuwe badkamerdingen groot zijn en veel ruimte innemen.
De rommelkamer dus. En als ik dan toch bezig ben: de badkamer. Daar heb ik namelijk drie kastjes die alle drie propvol zitten met weet ik veel wat. In de nieuwe badkamer krijg ik één kastje met twee laden dus ik moet echt opruimen.

Da’s toch geen uitdaging?

uitdagingIk hoor het mensen al zeggen. Geloof me, voor mij is het een uitdaging. Ten eerste houd ik gewoon niet van huishouden, ik heb niet voor niets een werkster. Ten tweede staat er een hoop troep waarmee ik naar grof vuil moet, of naar de kringloopwinkel. Ik word al moe als ik er aan denk. Ten derde ben ik heel goed in kettingklusjes verzinnen. Je begint aan het ene en komt tot het besef dat je het volgende ook moet aanpakken. Zie rommelkamer – badkamer. Ik heb in mijn achterhoofd ook al keuken. Daar staan dingen in de kasten die ik er elf jaar geleden in heb gezet en er niet meer uit zijn gekomen. Maar dat is een leuke voor november, hoewel dan die badkamer al genoeg uitdaging is.

Nieuwe schoenen

Ik heb nieuwe schoenen. Ik heb een hekel aan nieuwe sportschoenen, maar ik moest wel, want ik kreeg blaren in de oude door de kapotte binnenvoering. Op die nieuwe schoenen heb ik zondag heel enthousiast een sprinttraining gedaan. En dat is misschien wat verkeerd gegaan. Ik heb normaal al de neiging tot stampen als ik ren. En nu met nieuwe stuggere schoenen heb ik er niet voldoende op gelet, met als gevolg een rechterknie die weer even extra aan het opspelen is. Dat is vervelend, op zijn zachtst gezegd. Het levert ook wat twijfel op omdat ik morgen wilde gaan trainen en nu denk ik het maar even niet te doen. Even de knie wat rust gunnen.

Totaal: 1 jaar, 110 dagen