Het was vanochtend de eerste keer dat ik weer met mijn elastieken en gewichten zelf buiten ging sporten. Het was nog heerlijk rustig in het Zuiderpark en ik kon mijn lievelingsplekje op het visvlonder bij de vijver in beslag nemen. Normaal heb ik op vrijdag een afspraak met Pedro, maar die afspraak heb ik nu zondag en dan gaan we in zijn park sporten.

Oefeningen

Ik heb best wel een ritueel ontwikkeld in al die maanden dat we thuis zitten. En ik heb gereedschap gekocht, namelijk elastieken in verschillende sterkte die ik om mijn benen kan doen. Ook heb ik een lang elastiek waarmee ik diverse oefeningen kan doen. En ik heb gewichten van 2 kg elk. Meestal doe ik een combinatie, bijvoorbeeld walking lunges met gewichten. Op het visvlonder kan ik acht stappen heen en acht stappen terug doen. Vervolgens squatten met een elastiek. Ik ben nu maar even teruggegaan naar het middelste elastiek terwijl ik al met het zwaarste werkte, maar ik ben in maanden niet buiten geweest. Het grote elastiek zet ik vast onder mijn voeten en vervolgens trek ik het omhoog. Ik kan het ook dubbelslaan en voorover gebogen het omhoog trekken. Buikspieren in. Touwtje springen doe ik niet meer. Ik heb toch echt wel last van mijn artrose knietjes en springen vinden ze niet leuk. Jump squats doe ik ook maar spaarzaam. Thuis zou ik er dan eigenlijk nog push ups, crunches en een plank aan moeten toevoegen van het lijstje van Pedro, maar daar heb ik vanochtend niet aan gedacht. Want oefeningen op de grond doe ik in het park dus niet en zeker niet op dat vlonder waar de ganzen ook uitgebreid verblijven.

Gewicht

Sja, tikkeltje teleurstellend dat ik wel mijn best doe, maar het weinig effect heeft, want ik zit nog boven de 90. Tel daarbij dat ik de ene week op een keurig geijkte weegschaal sta die het allemaal precies vertelt en mijn eigen HEMA weegschaal volgens mij er een kilo bij verzint en het drama is natuurlijk compleet.

Mulder

Ik was vanochtend klaar en fietste naar huis langs een groepje die ijverig oefeningen aan het doen was. Het bleek de wandelgroep van Mulder te zijn. Ik heb ze goedemorgen gewenst.