Ik slaap slecht. Dat is al tijden zo en schijnt bij de genoegens van de overgang te horen. Bij mij is het tweeledig, ik val slecht in slaap, dat kan me af en toe uren kosten en ik word meerdere keren per nacht wakker. Het gevolg is dat ik overdag als een zombie rondloop. Toen ik twintig was had ik echt geen probleem met weinig slaap, maar nu ik de vijftig ben gepasseerd heb ik er wel een probleem mee.

Het #WOT woord van deze week is

Visualiseren: 1) Aanschouwelijk maken, 2) Uitbeelden, 3) Voorstellen

Visualiseren

Ik heb in de loop van de jaren de nodige trucjes gebruikt om in slaap te vallen. Visualiseren helpt me. Want dan lig ik op mijn linkerzij, mijn slaapzij en visualiseer ik mijn lichaam in bed, hoofd op het kussen, mijn benen in elkaar getrokken en mijn ogen dicht. Ik ga mijn hele lichaam langs, van hoofd tot tenen. Eén hand ligt op het kussen, de andere hand ernaast. Ik concentreer me op mijn ademhaling en probeer die rustig te krijgen. Indien nodig – als mijn hoofd weer eens aanstaat – ga ik tellen, van 100 naar 0. Op die manier kan ik alleen maar aan de cijfers denken en niet aan de boodschappenlijst in mijn hoofd. Schapen tellen wil ook nog wel helpen. Meestal val ik dan wel in slaap.

Lukt het niet meteen? Dan heb ik wat warmte nodig. Of liever gezegd, mijn fantasie slaat op hol en ik visualiseer iemand erbij. Die mag tegen mijn rug kruipen, een been over mijn benen leggen en in mijn oor fluisteren dat ik echt wel kan slapen. Toen ik daarmee begon was het gewoon een anoniem iemand. Tegenwoordig mag ik graag Patrick Swayze tegen me aan visualiseren. Gewoon omdat het kan.

#WOT betekent Write on Thursday. Op donderdag verzint Irene een woord waar je over kunt schrijven (bloggen, vloggen of ploggen). Niets moet, alles mag. Je kunt op ieder moment instappen. Dit woord kun je hier vinden.