Doet aan thuis- en parkfitness

Het staat in mijn bio in Facebook tegenwoordig: doet aan thuis- en parkfitness. Want die sportschool is mooi nog steeds dicht. Gelukkig gaan ze weer open op 1 juli ijs en weder dienende, want het moet goed blijven gaan met de corona

Parkfitness

Ik ben vanochtend weer de deur uitgegaan. Ik heb mijn werkster de vrijheid gegeven en ben zelf het Zuiderpark ingegaan. Daar begin ik met een mooi plekje uitzoeken. Vereisten: harde grond, liefst betegeld, anders komt er niets van touwtje springen. Eén van mijn lievelingsplekjes is het visplatform bij de vijver, ongeveer acht stappen breed. Maar vanochtend was dat bezet. Meestal begin ik met touwtje springen. Dat kan twee kanten op, het gaat goed en ik kan lekker door springen, of het gaat niet goed en om de vijf sprongen zit dat touw weer onder mijn tenen. Verder heb ik weerstandsbanden van verschillende sterkte die ik om mijn benen kan doen. Met een beetje weerstand is een squat prima te doen, en twee series van tien zeker. Ook in squat lopen gaat dat prima. En daar is dat visplatform weer goed voor: acht stappen heen, acht terug, en nog een keer heen en terug. Dan heb ik nog een lang elastiek, dat sla ik dubbel, houd ik onder mijn voeten en dan kan ik eraan trekken. En ik heb nog meer oefeningen die ik kan doen.

Thuisfitness

Mijn ooit gekochte yogamatje is zó handig. Ik gebruik het voor yoga via YouTube, voor de HIIT trainingen die mijn trainer Pedro doet voor zijn werkgever, TIM fysiotherapie. De oude trainingen zijn ook op YouTube te vinden. Mijn plank uitdaging staat nu op 1.18 en daar gebruik ik dat blauwe ding ook voor. Health City geeft op Facebook live groepslessen als Body Balance. Arie Boomsma heeft een programma gemaakt, V Sport, dat je op Videoland nog steeds kunt zien. Dat is speciaal voor deze coronatijd gemaakt. Hij heeft topsporters en ex-topsporters uitgenodigd en doet oefeningen met ze die je ook heel goed in de huiskamer kan doen. Nou word ik af en toe al moe als ik er naar kijk, maar er zijn oefeningen die ik heb overgenomen. Prima in het park te doen, maar ook thuis. Arie heeft trouwens ook een heel actief Instagram-account, waar hij ook allerlei oefeningen laat zien. En zijn boek Fit is ook nuttig (geen affiliate link). Veel oefeningen. Ik kan tot het einde van het jaar oefeningen doen als ik zou willen. Het streven is voorlopig in beweging te blijven.

Thuis sporten

Ik ben niet goed in thuis sporten, nog steeds niet. En dat nadat we met zijn allen al zes weken thuis zitten. De goede wil is er, ik heb een hele tijd mijn sportkloffie aangetrokken en ben ‘s ochtends vroeg naar buiten gegaan. Er staan nu veel foto’s van het Zuiderpark in mijn Twitterfeed, want een foto hoort erbij. Daar is een beetje de klad in gekomen. Afgelopen week was het weer niet geweldig en ik heb dus gebruik gemaakt van YouTube en Facebook. Mijn eigen trainer, Pedro, verzorgt voor zijn werk online trainingen op Facebook en daar viel ik deze week een keer in. Verder doe ik yoga en heb ik nog wat online dingen gevonden. Arie Boomsma is op Instagram zo vriendelijk oefeningen te laten zien die je heel weinig middelen kan doen. Ik heb weerstandselastieken gekocht en daar kan je prachtige oefeningen mee doen, heeft hij laten zien. Het Foodfirstnetwork laat ook al oefeningen zien. Klinkt allemaal prachtig hé? Ja, inderdaad, en nu nog op gang komen.

thuis sporten

En gebeurt er dan wat Ali?

Nou, dat is het probleem dus. Ik heb ondertussen al door dat ik ‘s ochtends meteen die sportkleding moet aantrekken en wat moet doen, anders gebeurt het gewoon niet. Zodra ik tegen mezelf zeg, vanmiddag kan het wel, dan kan ik het wel vergeten. Dan is er wel wat anders. Ideeën zat, planken, touwtje springen, zonnegroet, met de elastieken oefeningen doen, en vervolgens zit ik weer een boek te lezen, of te haken, of iets anders te doen.

Deze week wordt het anders!!

Heb ik al meer gezegd. Ben ik heel goed in, voornemens. Vervolgens de uitvoering, dat wordt dan het probleem. Maar het kan geen kwaad tegen mezelf te zeggen dat ik minstens eens per dag iets MAG doen, ik probeer namelijk niet te moeten. Al is het maar een zonnegroet, of een plank of een YouTube filmpje starten met oefeningen. Deze week is er prima geschikt voor aangezien ik morgen (4 mei) verplicht vrij heb, en dinsdag 5 mei we een feestdag hebben. Genoeg tijd dus om iets te doen. En tot een conclusie was ik ook al gekomen: ik mis het zwemmen.

Sport in tijden van gesloten sportscholen

En toen zaten we ineens met zijn allen. Op vrijdag 13 maart maakte ik nog een afspraak met Pedro voor de week daarop. Vervolgens krijgen we te horen dat de sportscholen dicht moeten vanwege de corona. Dat was even omschakelen, ook omdat die maatregelen tot zeker 6 april gaan duren.

Thuis sporten

Ik ben nooit zo’n thuis sporter geweest. De goede wil was er wel, de discipline ontbrak er eigenlijk voor. Af en toe deed ik een yoga lesje. Maar nu ga ik elke dag vroeg in de ochtend naar buiten, waarbij ik elke keer weer even moet doorbijten omdat het toch nog vrij koud is. Naar het Zuiderpark, een rustige plek opzoeken, touwtje springen, oefeningen doen en even genieten van de buitenlucht. Vanaf morgen wil ik eigenlijk tussen de middag een rondje gaan fietsen, aangezien ik het fietsen toch wel mis. En ik maak selfies.

Youtube

Als je dan toch thuis aan de slag wilt, is online training natuurlijk een oplossing. Op Youtube kan je heel activiteiten vinden. Ik doe zelf yogalessen bij Yogatv. Maar op Youtube kan je bijvoorbeeld Milou vinden of Adriene. Zoek op fitness op Youtube en je vindt ontelbare mogelijkheden. Ik heb al tijden een yogamat in huis en dat is best wel nuttig nu.

Instagram

Instagram is vooral heel populair onder personal trainers heb ik gemerkt. Deze mensen maakten op Instagram altijd al reclame voor zichzelf en gebruiken het nu als kanaal voor betaalde online training. Dat is broodnodig, want hun inkomen is met het sluiten van de sportscholen grotendeels weggevallen. Hier geef ik wat voorbeelden, maar zoek vooral ook even op Instagram op fitness, personal trainer, yoga, etc., want dit zijn Haagse voorbeelden.

  • One Fit Community: Online trainingen.
  • Bootcamp Team: vanaf 21 maart elke maandag tot en met donderdag om 9:00 en 19:30 live te volgen op Facebook en Instagram
  • Patrick van Leeuwen, geeft op Instagram yoga lessen, kettle battles en trainingen.
  • Laura, Team Fix Me Up, geeft online trainingen en doet mee aan de kettle battles van Patrick.
  • Ayla, geeft live WOD (High Intensity Training) op Instagram.
  • Health City, zoek hier even op, want de diverse vestigingen laten best wel wat online zien.

En hiermee hoop ik je wat op weg te hebben geholpen. De meeste personal trainers hebben nu een link in hun bio staan voor een tikkie. En voor de rest: blijf binnen, maar blijf vooral ook in beweging, want dat is goed voor je.
Lieve lezer, kom je dit blog tegen ruim na de Corona crisis? Dan kunnen alle aanbiedingen afgelopen zijn. Maar kijk vooral of de linkjes naar trainers en dergelijke nog kloppen. Deze hard werkende zzp-ers kunnen altijd wel klanten gebruiken.