Tag archieven: bloggen

Voor het weekend

Geplaatst op door
Beantwoorden

Weekend afgekeurd

Toneelvriendin M zei toen ik aarzelde bij de kroket, “het is zondige zondag Ali”. weekendAlleen een beetje jammer dat het ook al zondige zaterdag was geweest en zondige vrijdag en zondige donderdag. Drie avonden achter elkaar in het theater. Geweldig toneel, gezellig kletsen, wijntje drinken, hapjes erbij. Het was wel reuze gezellig, maar niet heel handig als het al moeite kost om af te vallen.
Voor ik aan de hele dag repeteren was begonnen, was ik al in de sportschool geweest. Dat scheelt. Wat niet scheelde, was dat ik zo’n trek had toen ik bij de repetitieruimte aankwam, dat ik twee plakken cake heb genomen. Bij de lunch waren er erg veel lekkere dingen, zoals kroketten, en hagelslag, en witte broodjes. Er was ook fruitsalade, dat scheelde weer. M verheugt zich op mijn blog, ja ja.
Thuis ben ik met een vaart op de bank gevallen en er niet meer afgekomen. Een blog kwam er dus ook niet van.

Maandag

Nieuwe ronde, nieuwe kansen. Ik heb van maandag tot en met donderdag om me voor te bereiden op vrijdag. Geen pinda’s (P, let je op?), geen wijn, die heb ik voor de hele week voldoende gehad. Even wat rust in mijn eten. Op tijd naar bed, hetgeen de eerste helft van de week toch wel moet lukken. Proberen nog minstens één keer naar sport te gaan, zou ook moeten lukken. En proberen te bloggen. Ook dat gaat moeite kosten. Vanaf woensdag ben ik elke avond onder dak. Toneelweek trekt altijd een tol qua tijdsbesteding. Er zal deze week best een blogloze dag of twee tussendoor komen.

Totaal: 1 jaar, 13 dagen.

Over toneel, training en planning

Geplaatst op door
Beantwoorden

Dat viel wat tegen vandaag. Het was gisteravond erg gezellig bij het Dialogenfestival van de HVA. Ik kwam daar onder andere een oude vriendin tegen, met wie ik jaren geleden had gespeeld. En dus namen we een wijntje, en nog eentje, en nog eentje, en toen kon ik niet meer tellen. Die heb ik er vandaag dus hoogst persoonlijk weer uit gezweet. P ging alsmaar breder grijnzen.

Krachttraining

Ook vandaag weer krachttraining, waarbij het P opviel dat ik blijkbaar centimeters rond mijn middel was kwijtgeraakt. Dat ga ik dus opmeten dit weekend, kijken of het klopt. Het ligt in ieder geval aan de krachttraining, dat gaat mijn lichaam vormen.

Gewicht

Ik zit op schema: weer 4 ons eraf. Deze en volgende week wordt het oppassen vanwege toneel. Vanavond en morgenavond nog Dialogenfestival en volgende week Inter Nos met de opvoering. Ik loop kans elke avond in de kroeg te zitten. Dat kan trouwens ook met water, maar ik vermoed dat er wel wat wijntjes in gaan. Zoals P zei: met ontbijt en lunch rekening houden met het feit dat er ’s avonds wat extra in gaat. Ik moet nog even kijken hoe ik het doe, want ik ken mezelf, als ik overdag minder eet, ga ik ’s avonds snacken.

Elke dag bloggen

Dan zit je dus ’s avonds in het theater en fiets je naar huis en bedenk je: het gaat vanavond niet lukken. Inderdaad niet. Er was gisteren geen blog. Nou zat ik al op acht dagen elke dag een blog. Volgende week met toneel erbij kan het ook wel eens moeite gaan kosten.

Planning

Plannen voor voeding en training volgende week. Het wordt een drukke week met werk en toneel en ik moet maar zien wanneer ik tijd heb. Zondag de hele dag repetitie, dan weet ik wat we gaan doen, daarna kan ik alles inplannen. Wellicht heb ik ergens tijd om een uurtje zwemmen er tussendoor te gooien. Gisteren heb ik vijftig baantjes gezwommen.

Totaal: 1 jaar, 10 dagen

Cijfers

Geplaatst op door
Beantwoorden

Afvallen

In deze blog even wat cijfers. Eerst over afvallen. In deze serie met P heb ik nog zes trainingen tegoed. De laatste keer was ik vier ons afgevallen. In dit tempo zit ik aan het eind dus op 77 kg, terwijl ik wel minimaal wilde eindigen op 76,4 kg. Voor mijn cijfernerd hart, dan zit ik dus op 25 kg gewichtsverlies, ruim twee jaar na de eerste training. Vlaggetje.

Sportschool

Mijn sportschool heeft een actie waarbij je, als je tot 1 september 40x komt sporten, kans maakt op 1 jaar gratis fitness. Tot nu heb ik zes stempeltjes. Ik heb al zitten rekenen. Als ik stug 4x per week ga, dan haal ik het. Waarschijnlijk word ik voor dat jaar fitness natuurlijk verslagen door die fanatieke sporters die elke dag daar de deur platlopen. Maar in de tussentijd kan ik wel bij de tiende keer mijn antieke Fitness First bidon vervangen door een Health City bidon. Bovendien kan ik bij de twintigste keer een personal training sessie behalen, aangezien ik die natuurlijk nog helemaal niet doe. Bij de vijfentwintigste keer haal ik een handdoek binnen. Bij de vijfendertigste keer wordt het een verrassing.

Regen

regenHet werd gisteren al voorspeld, het zou de hele dag gaan regenen. De KNMI had voor één keer gelijk. Vanochtend, vanmiddag, vanavond regen. En dat voor juni. Voor de hele week wordt nog meer regen voorspeld, ook zon, maar we houden het echt niet droog en daar word ik erg moe van. Het is dat ik me had voorgenomen mijn humeur niet te laten verpesten door dit weer, maar dat kost wel moeite. Het heeft vandaag dus al negen uur geregend, wat bijzonder schijnt te zijn voor juni, maar er is nog geen record verbroken.

Totaal: 1 jaar, 6 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Balans

Geplaatst op door
2

Dat was hem dus niet vrijdag: 80,7 kg, 2 kg aangekomen. Ik heb zwaar de smoor in, maar ja, ik heb het wel zelf gedaan.balans

Balans

Om het even op een rijtje te zetten:

  • Afvallen is een balans dingetje, dat betekent voor mij dat ik moet oppassen hoe ik feestvier over gewichtsverlies. Niet van niets snoepen naar alles snoepen. En ja: P had mijn blog gelezen.
  • Als je wilt afvallen heb je eigenlijk levenslang en dat heeft ook met het vorige punt te maken. Het is prima een handje pinda’s te nemen, maar hou het bij dat handje en eindig niet met de complete pot. Dat geldt als je 100 kg weegt, maar ook als je 78,7 kg weegt.
  • Die training van vrijdag: ik moet het niet als een straftraining zien, maar als een goede training. Nou, dat was het. Mijn tong hing op mijn schoenen na de sprintjes op de loopband. Dat viel tegen. Ik had deze week wel last gehad van mijn been en was eigenlijk niet voluit gegaan tijdens mijn eigen trainingen. Dat kon ik wel merken.

Ik moet mijn balans weer vinden. In Berlijn is het een beetje zoek geraakt. Tijd dat ik het weer vind. Tijd om aan mijn motivatie te werken. De menu’s opzoeken, de maaltijden weer plannen en geen kibbeling op zaterdag.

Tellertje

Daaraan zie ik dat ik 350 dagen bezig ben met dit dieet en veel bloggen en veel trainen. Feestje! En dat ga ik vieren door weer dagelijks te bloggen. Vanaf 15 juni vorig jaar heb ik bijna twee weken dagelijks geblogd, dat wil ik dit jaar minstens een week doen. Dus vanaf 15 juni: een dagelijks blog.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik.

Einde van het jaar: bijna laatste training

Geplaatst op door
Beantwoorden

Met P
Laatste training van het jaar. Met nog steeds een nek die niet helemaal meewerkt, maar wel stukken beter is. Volgens fysiotherapeut AJ mag ik gewoon sporten en daar hoort ook krachttraining bij. Joepie! Ahum.
Kort gezegd: stevige training, maar voelde wel lekker aan. Zoals ik later tegen vriendin M zei: het hoort erbij dat ik erna even zit te puffen en bij moet komen.

Op mijn eigen domein
Zo tegen het eind van het jaar komt er toch wel een verandering aan. Ik had het erover, met @drspee, mijn wijze webraadgever, of het handig zou zijn te stoppen met dubbel publiceren, zelfs al ben ik nog niet helemaal klaar met inrichten. Zij vond het zelfs beter om daarmee te stoppen, dus bij dezen: vanaf vandaag: www.alimolenaar.nl/ali, mijn eigen domein.

Vooruitzicht
Nog drie dagen tot 2015 voorbij is, ik heb donderdag nog één training in de planning staan, dan ga ik even in de ruststand, tot zondag, dan wil ik even rustig aan op gang komen. P staat weer in mijn agenda op volgende week vrijdag.
En voor nu, een korte blog. Oh, en bij de weg: 82,1 kg.

Totaal: 197 dagen

Twijfel, salades en wachten

Geplaatst op door
Beantwoorden

Twijfel, twijfel, twijfel, blog ik als ik het verhaal niet online kan zetten? Vanaf zondag ben ik offline, op mijn werk ga ik niet bloggen, dus thuis zit ik alleen een verhaal te tikken.

Geen P en ik merk meteen dat ik wat makkelijker word, terwijl we wel een afspraak hebben: doortrainen en afvallen. Zorgen dat de weegschaal op de 28ste augustus onder de 85 kg komt. Moet ik wel zelf wat aan doen.

Aan mijn omgeving ligt het niet. Vandaag (dinsdag) op het werk had ik geen mij uit toelachende collega’s, maar we zaten zusterlijk met zijn drieën aan de salades. Ik kwam zelfs op nieuwe ideeën toen één van de collega’s een avocado aan stukken sneed. Dat is ook lekker.

Nu nog even op tijd wakker gaan worden, zodat ik ook ’s ochtends wat oefeningen kan doen, iets dat ik al weken van plan ben. Maar ja, als ik elke ochtend door de wekker heen slaap, heb ik daar geen tijd voor.
En als ik dan vervolgens meteen aankleed, koffie maak en ga ontbijten, kortom, het gewoon vergeet, dan heeft het ook geen zin.

Woensdag. Wachten, wachten, wachten op die monteur van bedrijf Z. En dan maar hopen dat het echt iets is en hij niet binnen vijf minuten klaar is met het omzetten van een knopje. En gelukkig! Het is wat! Een kabeltje tussen modem en muuraansluiting dat heeft besloten het op te geven. Nieuw kabeltje en de boel is weer verholpen. Aan het roze beeld van de tv kan de man helaas niets doen. Ja, een andere tv kopen, hij komt het alleen maar tegen bij Sony tv’s. Toch maar die Staatsloterij winnen.

Voordeel van vroege monteur: tijd om te sporten. Heel rustige sportschool, ruimte genoeg om van alles te doen, heel rustig zwembad, geweldig.
Daarna even wat te eten gehaald om te voorkomen dat ik twee dagen achter elkaar aan de peentjes zit. Naar huis, natuurlijk meteen te lang achter internet, Twitter inhalen, Facebook inhalen. Croissantjes gekocht bij de Hema, de eerste in weken tijd en ze zijn lekker. Ben er niet zeker van of ik ze bij zondes moet tellen.

De wijntjes van vanavond moet ik wel bij de zondes tellen. Ik laat me overhalen om één, echt maar één drankje te doen bij de kroeg, dat wordt dus één en één. Volgende week ga ik dus echt niet mee. Het moet geen gewoonte gaan worden. Het was wel gezellig, één van de toneelvrienden was net terug van vakantie en vertelde er druk over, vooral over die 4 uur die het zijn gezelschap had gekost om 8 km van de veerboot uit Noorwegen ver te komen. Paar wegopbrekingen, naast elkaar, na elkaar, boven elkaar.
Maar morgenochtend om half zeven weer een hoop herrie naast mijn bed. Naar bed.

Totaal 59 dagen

Maandag, regendag

Geplaatst op door
Beantwoorden

Het was weer blogpraat vanavond en ik vertelde het al, ik krijg meer inspiratie met mooi weer. Dit herfstachtige weer – oh gruwel – kan me absoluut niet inspireren.
Wat me wel inspireert is het weerbericht dat 28 graden voorspelt voor donderdag, oh, wat hoop ik dat het KNMI eens een keer gelijk heeft. Ik heb al vrij genomen.

Verder: rustige, heel rustige dag. Een mail versturen en aan de out-of-office berichten zien dat het halve kantoor op vakantie is. Een mail krijgen van iemand die een paper wil en daar bijna een ronde dansje over maken: de enige vraag van vandaag. Blij zijn met de omslagdoek omdat het nog steeds niet te houden is van de kou op het kantoor. Toch maar eens tellen wat ik allemaal eet op een dag omdat het wel erg veel lijkt. Zeker bij de lunch zit ik met een vol geladen bord.
Het lunchbord van vandaag: peentjes, komkommer, gekookt ei, tomaat, augurk, sla. Dat onsje van vorige week: allemaal spieren? Of toch ordinair wat teveel gegeten?

Totaal: 29 dagen

Perspectief

Geplaatst op door
Beantwoorden
Dat is wat bij me opkwam toen ik even in het zwembad hing uit te rusten. Vijftig baantjes getrokken na de training in plaats van de twintig die ik de laatste tijd deed. Me te pletter getraind in een circuittraining die P had opgezet. Geen krachttraining deze week. En waarom perspectief en vijftig baantjes? Vanwege die ene ons die ik deze week was aangekomen. Ja, geen kilo afgevallen, maar een heel ons aangekomen. Wauw.
Pers-pec-tief dus. En dat kan ik zoeken in dat vetpercentage dat sinds ik hiermee bezig ben met 5% is afgenomen. Het feit dat mijn tong op mijn schoenen hangt na de training, maar ik veel sneller hersteld ben. Mijn kleding zit veel ruimer. Ik heb veel meer energie en doe veel meer, bijvoorbeeld bloggen. Mijn inspiratieloze periode is niet meer om het zo maar te zeggen. Dit blog heb ik in tien minuten tijd geschreven.
Perspectief dus en niet bij de pakken neer gaan zitten vanwege één idioot onsje.
Totaal: 26 dagen

Van dag tot het einde van de dag

Geplaatst op door
Beantwoorden
6:30: wekkers, 1 heel luide, de ander, vijf minuten later – het wake up light – een tsjilpend vogeltje. Het licht gaat niet aan, is irritant en bovendien word ik niet wakker van dat wake up light.
Ontbijt: kwark met aardbeien en koffie, laatste restanten voor de lunch uit de koelkast en de hele zooi in mijn rugzak.
7:30: de deur uit, naar het werk
8:20: op het werk. Beginnen met koffie, daarna veel thee, veel water, een kiwi tussendoor. Ruzie met een PDF die niet wil downloaden. Langzaam vernikkelen omdat het gebouw weer eens koud is. Wonderlijk toch als het buiten mega warm is. Gelukkig heb ik een omslagdoek meegenomen.
12:30: lunch: sla, avocado, kip, tomaat, paprika, lente-ui, klein beetje dressing, één tomaat overgehouden. Bleek toch wel veel te zijn, twee tomaten. Na de lunch een cappuccino.

In de middag weer een overdosis thee, water en werk. En ik heb nog een kiwi en een appel over voor tussendoor.
Om 16:45 inpakken en ietsje later wegwezen dan de bedoeling is, ik kom een collega tegen die ziet dat ik wat kilo’s mis. Ze wil weten hoe ik het gedaan heb, ze was drie maanden gedetacheerd in het Midden Oosten en is thuis gekomen met vier kg erbij.
Om 17:30 sportschool, 1000 m roeien, 5 minuten de trap uit de hel die ik toch stug doe omdat ik er niet tegen kan dat ik het zo’n rotding vind en de loopband. Eerst 6 minuten intervaltraining – afwisselend lopen 4 km p/u, rennen 9 km p/u, elk 30 seconden. Daarna 30 minuten lopen op 5 km p/u en helling 5,5, dat schroef ik halverwege wat omlaag, maar aan het eind heb ik het wel warm gekregen.
Daarna nog even zwemmen in een druk bezet zwembad, maar dan krijg ik honger en wil ik naar huis, eten.
Kan iemand me vertellen waarom het zo idioot hard waait?

Thuis is het even puzzelen bij het visje dat ik die ochtend al uit de vriezer heb gehaald. Het worden peentjes en sugar snaps, even koken, vervolgens even wokken met kruiden, lekker eten.
Hangen vanavond. Ik ben moe van de training, heb weinig zin om tv te kijken, was van plan vanavond te schrijven aan beide blogs.
De lunch van morgen moet nog worden voorbereid en mijn inspiratie stopt plotseling. Ik verdwaal op Pinterest in een poging mijn inspiratie terug te vinden. Een illustratie voor mijn blog vind ik nog niet, wel andere leuke dingen. Dan maar mijn verhaal van een volle dag publiceren.

Totaal: 23 dagen

Elke dag een nieuwe

Geplaatst op door
2

Titel dus… Een uitdaging.

Wederom een korte blog. Vooral omdat ik vannacht slecht heb geslapen en dat merkte ik toen ik weer thuis was en iets uit mijn handen liet vallen. Ik viel uit tegen mezelf, dat was niet mooi meer. Alles staat al klaar voor morgen, lunch behalve dat wat uit de koelkast moet komen, sporttas voor morgenavond, dus hierna: naar bed. Ik heb vanavond wel even tijd genomen om het menu voor deze week te bestuderen. Iemand lijkt het in de winter gemaakt te hebben en had ook teveel tijd om handen. Konijn? Rode kool? Lunches waarbij je van alles moet koken? In een half uur lunchpauze zeker. Duh, die kok werkt niet. Dat wordt dus eigen creativiteit, slarecepten die ik van een collega heb gehad en geen Flappies. Morgen iets met avocado en kip.

Als iemand nog koolhydraatarme lunchrecepten voor me heeft, houd ik me aanbevolen.

Totaal: 22 dagen