Goede voornemens

Dag 15 en dit deel van de goede voornemens houd ik vol. Elke dag bloggen. Ik ben zelfs weer met een #twentydaystory begonnen, waar ik tot nu toe twee afleveringen van heb gemaakt.

En voor de rest?

Nou, ik wilde dus eigenlijk deze week een beetje scheiding aanbrengen tussen werk en privé, maar daar moet ik morgen nog maar eens een poging toe wagen. Want dat is tot nu toe niet gelukt. Gisteren was het een lekkere, drukke dag. Vandaag lukte het voor geen meter en rond een uur of 4 heb ik het opgegeven. Sorry baas. Morgen weer en dan is het voornemen echt serieus te kijken wat ik allemaal wil doen. Misschien ook maar de collega’s mailen dat ik echt wel voorradig ben om iets te doen.

Sport en zo

Ik ga weer naar het Zuiderpark, zelfs al was het daar vanochtend echt wel fris. Lekker even bewegen, sporten, naar eenden kijken die rare scheervluchten maken. Even genieten van het buiten zijn, want ik merk wel dat ik als brave burger weinig, eigenlijk te weinig buiten kom. Dan heb ik dit dus wel nodig. En het voornemen was ook binnenshuis te gaan sporten. Ja, dat was het inderdaad en is het nog steeds. Ik volg iemand op Instagram die elke ochtend begint met yoga, wat houdt mij tegen? De wekker wat vroeger zetten, even een half uurtje yoga, de deur nog even uit voor het Zuiderpark. Het klinkt heel goed zal ik maar zeggen. En dan die persoon die vandaag op Twitter zei dat hij toch maar minder ging snacken en meer ging bewegen. Bewondering, grote bewondering, want ik kom eigenlijk nog steeds nergens aan toe.

yoga

Toch wat leuks

Deze week op Twitter gezien. Plantje.nl dat voor ongeveer 20 euro een kneusjesbox verkoopt. Betekent dus een aantal plantjes waar iets aan mankeert. Ik heb er één besteld die op 25 april bezorgd gaat worden. Volgens mensen die ze al besteld hebben, mankeert er weinig aan. Ik verheug me er nu al op.

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor van alles, boeken, #WOT en zo meer reserveer. Dit is aflevering 15 en aflevering 14 kan je hier vinden.

Geen zin

Wat houdt je bezig? Vraagt het WordPress dashboard je als je een bericht begint. Nou, ik weet het dus eigenlijk niet. Ik weet wel dat ruim drie weken quarantaine met heel weinig vertier me een tikkeltje begint op te breken.

Geen zin

Zeg nou zelf, als je een keer geen zin hebt de was op te vouwen, is dat niet erg en niet opvallend, gebeurt iedereen wel eens. En de afwas. De mensen met een afwasmachine beginnen nu te grijnzen, maar ik zit wel tegen de berg aan te hikken. De berg die alsmaar groter wordt omdat ik – juist ja – geen zin erin heb. Het huishouden? Dient ook wat aan te gebeuren aangezien ik mijn werkster met betaald verlof heb gestuurd. Stofzuigen? Dweilen? Moet zeker even in de badkamer gebeuren. Nou, geen zin eigenlijk.

puzzel

Andere dingen

Werk dan? Zat te doen. Een to do lijst waar ik drie weken geleden juist groter heb gemaakt, want daar zou ik thuis wel tijd voor hebben. Tijd wel, geen zin. Het dagelijkse werk lukt wel, maar ik heb mezelf vanmiddag uitgebreid geschouderklopt, omdat ik één dingetje van de lijst kon wegstrepen. Sociale media dan? Elke dag volg ik de Super Social thuis challenge en vanochtend noteerde ik enthousiast wat dingen die ik wilde doen met mijn verschillende sociale kanalen. Het is nog een lijst. Ik moet er echt voor gaan zitten. Nee, dat ga ik vanavond wel doen. En ik weet al wat er vanavond gaat gebeuren: Netflix, ik was net aan Star Trek Voyager begonnen.

Ik kom er niet uit

Niet vanzelf in ieder geval en ook niet zolang de dagen ongemerkt in elkaar overgaan. Normaal heb je niet in de gaten dat je gewoon met je dagelijkse leven, reizen, werk, sport, winkelen, vrienden en dergelijke best wel gevarieerd bezig bent. Ik kan mezelf wel amuseren, maar nu niet helaas. Dus als iemand tips heeft, houd ik me aanbevolen.

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor van alles, boeken, #WOT en zo meer reserveer. Dit is aflevering 8 en aflevering 7 kan je hier vinden.
Afbeelding van Hans Braxmeier via Pixabay

2019: het jaar van de jojo

De teller stond vanochtend op 89,5 kg. De laatste keer dat ik zoveel woog was in 2015. Nou weet ik wel dat ik de kerstvakantie nergens heb naar gekeken, maar het was leuk geweest als dat niet zo nadrukkelijk op de weegschaal duidelijk was geworden. Het was eigenlijk het beeld van heel 2019. Ik wilde wel, maar het vlees is zwak en er zijn zoveel lekkere dingen. Het laagste gewicht van 2019 was 83,2, het hoogste 87,1. Officieel was ik wel 0,6 kg afgevallen als ik het hele jaar bekijk. Hoera.

Cijfers

Het was een rustig blogjaar. Ik heb in totaal op dit blog 15 stukjes geschreven, minder dan 2018, want toen waren het er 19. Mijn topjaar was 2016, want toen heb ik 83 stukjes geschreven. Maar het gaat om de kwaliteit tenslotte. Ik blijf schrijven leuk vinden, maar had blijkbaar minder behoefte me te uiten op dit blog.

jaaroverzicht 2019

Gezondheid

Op het moment dat ik dit schrijf is mijn operatie anderhalf jaar geleden. Het lijkt gisteren dat ik me zorgen zat te maken over de operatie en mijn gezondheid, maar het is al wat langer geleden. Mijn vierde controle is al ingepland. En daarna: feestje, zoals vriendin E zegt.

Jaaroverzicht

Ik kan natuurlijk gaan vertellen wat ik dit jaar allemaal gedaan heb aan sport. Maar mijn cijferoverzicht is oersaai voor iemand die het niet interesseert. Ik ben bang dat ik de enige ben die het leuk vind. Wel wil ik even kwijt dat ik in 2019 veel yoga heb gedaan en zelfs op yogavakantie ben geweest. Met een hele groep vrouwen naar Corfu, wat ontzettend leuk was.

En wat ga ik in 2020 doen?

Toch wel afvallen denk ik, want die 89,5 kg van vanochtend vind ik echt te veel. Ik ga weer streven naar die 80 kg en ga dus ook maar de app op mijn telefoon gebruiken. Even er weer op letten. Verder blijf ik dit jaar aan yoga doen en blijf ik fijn bij Pedro trainen. Het is af en toe frustrerend, bijvoorbeeld als ik moet touwtje springen en bij de tweede sprong al blijf hangen. Iets in me zegt dat ik misschien weer wil gaan werken aan de plank, die twee minuten blijft een uitdaging, maar er is geen moeten bij. Voor de rest wens ik iedereen een goed en gezond 2020 toe.

Afbeelding van mohamed Hassan via Pixabay

Over sport, discipline en bloggen

Het bloggen zit er niet zo in op het moment. Het is een maand geleden dat ik over mijn week #veggie heb geblogd. In de tussentijd heb ik er wel over nagedacht, ben ik elke week wel een keer ermee bezig geweest en heb niets gepubliceerd. Geen discipline meer. Ik heb ook gewoon niet veel te vertellen. Dat kan gebeuren.

Trainen

Ik ben weer op de weegschaal gaan staan en dat was even schrikken, want het was 85,7 kg. Maar afvallen doe ik nog niet erg, want het was afgelopen vrijdag 83,2 kg. Ik kan de routine niet vinden. Ook met sporten kost het moeite een routine te vinden. Ik heb een paar keer de X-Core les uitgeprobeerd maar dat is het toch niet helemaal. Yoga op dinsdagavond is wel lekker. Een lijf in knopen kan daar weer lekker uit komen en ik denk dus dat ik die erin ga houden.

Die uitdaging

Daar merk ik dus ook aan dat ik nog geen routine heb. In januari heb ik heldhaftig gezegd dat ik weer een plank van twee minuten ga doen. Die poging is dus bij een poging gebleven. Geen twee minuten. Bij Pedro heb ik 1.10 gehaald vrijdag en dat was wel het hoogste. Eigenlijk wil ik hem toch wel doen en dat betekent dat ik mijn matje weer tevoorschijn haal en laat liggen. Anders gebeurt er gewoon niets. Kleine stappen, eerst die plank, wat discipline opbouwen, dan komt de rest ook wel weer.

bloggen

Bloggen

Is het erg, dat ik niet zo vaak meer blog? Welnee. Het komt in golven, ik heb andere dingen te doen en andere interesses erbij. Dat er niet elke dag een blog verschijnt is helemaal niet erg. Dat er niet iedere week eentje verschijnt is ook helemaal niet erg. Het is eigenlijk goed nieuws: gezondheidsfront: geen nieuws. Joepie!
Ik las vanochtend een stukje van blogger Elja Daae. Ik volg haar al jaren, ook in de periode dat ze dagelijks blogde, iets dat ze jaren heeft gedaan. Nu blogt ze veel minder. Ze heeft blogheimwee naar de periode waarin ze elke dag voor de vuist weg kon kletsen op haar blog. En dat krijg ik dan ook weer, terwijl ik mezelf ook voorhoud dat het zoals het nu gaat, ook prima is. Maar het gaat ook over het feit dat ik veel bloggen juist leuk vond, er lol in had. In juni en juli 2015 heb ik een paar weken lang iedere dag geblogd. Was wel erg leuk. Op mijn andere blog heb ik het er ook wel eens over gehad. Mensen zijn moeilijk.

Afbeelding van nile via Pixabay

Op gang komen

Het was een lekkere training vrijdag, hard werken, maar dat is niet erg. Mijn favoriet, de slee, is weer aan de beurt gekomen. En dat blijft voor mij toch een kick, het is opbouwen, beginnen met twee van die schijven en daarmee over de mat vliegen en vervolgens eindigen met alle schijven, 165 kg in totaal. Daarmee ging ik wel wat langzamer.

Op gang komen

Het is nog wat moeizaam deze week. Ik merk nog de naweeën van de luchtweginfectie in de vorm van moeheid. Ik had een vol geplande week, en dat is niet handig na ziek zijn, maar niet te plannen natuurlijk. De enige sportschoolbezoeken waren op zondag met een Body Balance les en vrijdag met de training van Pedro. Komende week ziet er niet veelbelovend uit, morgen kan ik niet, en maandag en dinsdag sporten? Ik weet niet of ik dat doe.

Nog meer op gang komen

Ik heb een scheurkalender gekocht, van Deargoodmorning. Leuke kalender, met elke dag een opdracht erop. Varieert van: drink twee glazen water tot: sta vijf minuten eerder op en doe twintig jumping jacks. Dat ding hangt naast mijn bureau waar ik elke ochtend zit, dus eitje zou je zeggen. Vandaag heb ik anderhalve week opdrachten zitten bekijken en heb jumping squats, push ups en burpees gedaan. Een getekende smiley whatsappen naar een contact heb ik maar overgeslagen, dan gaat er volgens mij iemand aan mijn voorhoofd voelen.

Inspiratie

Het is wat met dat bloggen, eerst beloof ik voortaan op vrijdag te komen met mijn wekelijkse blog, vervolgens overtreed ik mijn eigen regel zowat elke week. Ik worstel ook enigszins met wat ik wil vertellen over mijn trainingen en voeding. Daarmee moet ik ook weer op gang komen, zo makkelijk als het in het eerste jaar ging, zo lastig gaat het nu. De inspiratie moet weer komen. En dan kunnen het wel eens korte verhalen worden. En heel makkelijk, zonder plaatje.

Jaaroverzicht 2017: op naar 2018

Het jaar in gewicht

Mag daar iets van frustratie in doorklinken? Ja hoor, dat mag. Ik begon 2017 met een gewicht van 78,3 kg. En het hele jaar was mijn streven het onder die 80 kg te houden, dat is niet gelukt. Het hele jaar zweefde mijn gewicht tussen de 80 en 83 kg. Tot op het moment dat ik dermate gefrustreerd raakte dat ik ben gestopt met wegen. Ik weet het dus nu niet. De laatste keer was op 17 november en toen woog ik 81,9 kg. Misschien volgend jaar weer.

kerstkaart2017

Voeding

Zoeken, zoeken, zoeken. Ik wist niet wat ik moest met mijn gewicht en probeerde het door een ander voedingsschema, namelijk van Saintfit. Het hielp wel enigszins, want wat ik hierdoor besefte, was dat ik wellicht gewoon te weinig at, maar ik heb het nog niet helemaal gevonden. Ook ging mijn coach meer uit van vetpercentage dan gewicht en dat percentage ging gestaag omlaag. De periode van ondersteuning is nu afgelopen en ik ben nog aan het dubben of ik volgend jaar doorga, maar dan is het alleen online. Maar ja, de kern is nog altijd, ieder pondje gaat door het mondje. Meer discipline dus, niet te makkelijk denken dat het allemaal wel kan.

Trainingscijfers

In totaal heb ik dit jaar 110 keer in de sportschool gestaan en dat is minder dan vorig jaar, want toen heb ik in totaal 147 keer in de sportschool gestaan. Ik kan wel een paar oorzaken aanwijzen bijvoorbeeld die zweepslag in mijn kuit, toen heeft het wel een paar weken geduurd voordat ik weer voorzichtig ging sporten. En deze maand ging het ook fantastisch. De laatste twee weken van december was ik vrij met plannen om lekker te gaan sporten en toen werd ik ziek. Luchtweginfectie, bijholteontsteking, geloof me, je gaat niet naar de sportschool als je eerst je longen uit je lijf hoest, vervolgens een doos tissues weg niest en tussendoor ook nog voortdurend hoofdpijn hebt. En er zijn ook wel de nodige weken aan te wijzen dat ik weinig heb gesport. Zwemmen was veel minder dit jaar en dat kwam door de 3 1/2 maand durende verbouwing bij Health City, vorig jaar 45 km, dit jaar 27 km. Lopen? Vorig jaar 19 km met intervaltraining erbij, dit jaar door de zweepslag 5 km. Roeien? Ruim gehalveerd, terwijl ik toch het idee had dat ik veel roeide. Cross trainer? 17 km tegen vorig jaar 13 km. Met trainer is het natuurlijk leuker: 36x met trainer, waarvan 12 met Bert en vanaf mei weer met Pedro, 24x. Ik trainde met Pedro bij een andere sportschool, namelijk Skyhealth en daar is ook dat kleine fotootje op mijn kerstkaart gemaakt. Resultaat van sleetje duwen en dat blijf ik toch leuk vinden: 165 kg duwen.

Evenwicht

Wat doe je in voorbereiding op een jaaroverzicht? Je eigen werk doorlezen. Het viel me op dat het heel veel over evenwicht zoeken was en ik ben er nou niet achter of ik dat ook daadwerkelijk gevonden heb. Het was niet alleen op sportgebied, hoewel dat wel een groot deel van het zoeken was. Door blessures moest ik andere dingen zoeken om te doen en daar ben ik eigenlijk nog steeds mee bezig. Ik moet na die zweepslag nog altijd de moed terugvinden om weer op de loopband te gaan staan. Body Balance vind ik nog altijd een fijne les om te doen en doe ik te weinig. Body Step heb ik twee keer gestaan, vervolgens kreeg ik die zweepslag en ben ik niet meer geweest. En ik kreeg de indruk dat ik heel veel bij core training was geweest en dat valt ook tegen. Wellicht een idee om een keer met Pedro over te hebben.

Blogcijfers

Een stuk minder dan vorig jaar, want met dit blog meegeteld zijn het er 48. Mijn plan voor volgend jaar: elke week een blog, of ik nou getraind heb of niet. Vakanties zijn vrij. Een fijn en gezond 2018 toegewenst.

Over trainen, voeding en bloggen

Trainen

Het zijn rustige weken geweest, de afgelopen weken. Agendatechnisch was ik niet zo handig bezig geweest, dus naast de twee keer met Pedro trainen ben ik nog één keer geweest. Die trainingen met Pedro maakten het wel goed, twee keer hard werken. Vorige week voelde ik me na de training beter dan ik me de hele week had gevoeld. Deze week was het keihard werken en was ik na tien minuten al aan het hijgen. En dan gooit Pedro er gewoon nog een tandje bovenop. Fijn. Na de training ben ik naar Health City gelopen, heb daar nog een kwartier op de cross trainer gelopen en heb een kwartier staan dubben. Zal ik wel, zal ik niet, zal ik wel, zal ik niet. Het is uiteindelijk wel geworden en ik ben dus op de weegschaal gaan staan: 79,9 kg.

Voeding

Het voedingsschema went, en het heeft dus resultaat gehad. Bijkomstigheid is dat ik me er prima bij voel. Ik word er zelfs braaf van. In plaats van gisteravond een patatje te halen toen ik van de jaarlijkse KNVI conferentie terugkwam, ben ik de Albert Heijn binnen gelopen en heb een bak ovengroente en kipfilet gekocht. Het was heerlijk. Afgezien daarvan is het af en toe een beetje rommelig. Ik heb de neiging me door de week keurig netjes overal aan te houden en in het weekend niet echt naar de cijfers te kijken. Daar mag nog een beetje aan gewerkt worden, aangezien mijn weekend standaard drie dagen is.

Bloggen

bloggenVan elke dag naar drie keer in de week en vervolgens naar één keer in de week bloggen. Ik kan dat. En dan ga ik ook nog eens schuiven met de publicatiedag. Dat was heel lang op vrijdag en verschoof toen naar zondag en de laatste weken was het dinsdag of woensdag. Afgelopen maandag was er weer #blogpraat, dit maal over beter bloggen. Daar kwam toch wel uit naar voren dat een vaste publicatiedag misschien wel handiger is, dan kunnen je lezers ergens op rekenen. Daarom ga ik weer naar vrijdagmiddag, mijn trouwe lezers hoeven dan niet meer te twijfelen wanneer dat blog komt ☺.

Totaal: 2 jaar, 146 dagen, 79,9 kg.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Het worden saaie blogs

Dat heb je met een blessure aan je kuit. Ik zit nu in het stadium dat ik weer normaal kan lopen, maar het is nog steeds nadrukkelijk aanwezig. Ik zag deze week tot mijn verbazing een grote bloeduitstorting verschijnen. Een mooie blauwe plek die aan de randen groen en geel wordt.

Sporten

Normaal vertel ik dus uitgebreid wat ik allemaal gedaan heb in de afgelopen week. Deze week dus niet, want er valt weinig te vertellen op sportgebied. Ik heb namelijk niets gedaan.

Fietsen

Ik heb korte eindjes gefietst deze week. Ik moest deze week voor Haghespel naar Voorburg voor een repetitieavond en ben op de elektrische fiets gegaan. Ook het stukje naar de repetitieruimte op woensdag ging op de fiets. En wat dat betreft voel ik me goed genoeg om te zeggen dat ik komende week lekker weer op de fiets naar mijn werk ga. Die elektrische fiets maakt het verschil. Het blijft wel uitkijken. Ik voel duidelijk nog iets zitten in die kuit. Bowlen sla ik deze week ook nog even over. Dat wordt net kracht zetten met die linkerkuit.

Komende week

Zwemmen in plaats van bowlen. Altijd goed. En ik ga nog even nadenken over de vrijdagse afspraak met Bert, want dan moet de kuit toch wel beter aanvoelen. En ik ga even kijken wat ik nou kan doen met een kuit die aan het genezen is van een zweepslag.

Mijn vijf favoriete fitbloggers

Ditmaal iets heel anders. Ik volg diverse bloggers die zich bezig houden met fitness, voeding, etc. En die ga ik jullie niet onthouden, wie weet zorgt het voor inspiratie.

Fitgirls

Yvonne van Haastregt, een studente voeding en diëtetiek, enigszins verslaafd aan sporten, deelt recepten, fit info en haar trainingen.

Lienke, 25 jaar, staat om 7 uur ‘s ochtends in de sportschool, gaaaaaappppp. Haar site heet dan ook Dear Good Morning. Ze blogt over sport en voeding.

Daisy Oppelaar van I Love Health, maakt jaloers makende tripjes naar Bali en heeft een boek geschreven met de titel I Love Health.

Olympisch atlete Dafne Schippers heeft samen met zus Sanne de site Dafne Likes, waar ze heerlijke recepten uitwisselen en het ook nog over sport hebben.

I’m a Foodie wordt gevuld door een team van bloggers dat ook een boek heeft geproduceerd, Eet als een expert.

fitnessKenmerk van al deze bloggers, ze zijn zonder uitzondering jong, ook het team van I’m a Foodie. Ze hebben vrijwel allemaal bedrijven of zijn een bedrijf (Dafne). Ze zijn goed in calorieën tellen, trainingsschema’s maken en het preppen van maaltijden. Gelukkig gebruiken ze hun hersens en weten ze dat je af en toe ook wat mindere dagen hebt. Dan gaan er dingen je mond in waar je absoluut niet van afvalt. Anders zou ik de dames niet volgen. Ik haal eruit wat ik leuk vind, zoals recepten en oefeningen.

Ik ken mannen onder de fitbloggers als Kjell die zijn blog met zijn vriendin Carmen vult. Ook lees ik Jelmer de Boer die net een boek heeft geschreven met de intrigerende titel Eet taart krijg een sixpack. Maar het merendeel van die fitbloggers zijn jonge vrouwen.
Wat dat betreft ben ik dus een uitzondering met mijn leeftijd. Maar ik bedacht me nog iets: zijn er ook andere afvalbloggers? Een zoektocht op internet haalde niet veel uit, behalve de realisatie dat je ook over afval kan bloggen. Maar misschien kennen jullie bloggers die over afvallen bloggen? Tips zijn welkom

Totaal: 1 jaar, 123 dagen.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Over een uitdaging voor september

Dat was hem dan

Uitdaging nummer 1: geen alcohol in de maand augustus. Achteraf gezien was het relatief gemakkelijk. De echte uitdaging bleek in het gezelschap van anderen te liggen. Ik heb wel een paar keer jaloers gekeken naar een glas witte wijn of een Port bij andere mensen. Maar ik heb het gered!!! Yeaaay for me. Waar is die Westmalle?

Nieuwe uitdaging

westmalleVanaf 1 september komt de volgende uitdaging. Daar heb ik wel even over nagedacht. Eerst dacht ik aan minderen in suiker, maar dat blijkt lastig realiseerbaar omdat suiker dus echt overal in zit. Bovendien: weer een maand met iets laten. Dan maar iets doen. Ik heb na een app-overleg met P er een prestatie-uitdaging van gemaakt. Mijn grote frustratie: de plank. Na twee jaar trainen met P is mijn ultieme record 1 minuut 32 seconden. Dat moet beter kunnen, dus ik vroeg hem of het realiseerbaar is om een plank van 2 minuten te kunnen uitvoeren aan het eind van september. Natuurlijk kan dat, zei hij, als ik veel oefen. Elke training dacht ik toen nog heel optimistisch. Nee, elke dag zei P opgewekt. Bij een minuut beginnen, elke dag 2 seconden erbij, dan zit ik aan het eind van de maand op 2 minuten. Als ik even reken, is op 17 september mijn eigen record uit de boeken geschreven. P kennende, zal ik wel een plankje extra mogen doen tijdens de training.

Nou, dat is die dus. De nieuwe uitdaging, op 30 september kan ik het, een plank van 2 minuten. Elke ochtend fijn een plank doen.

Totaal: 1 jaar, 78 dagen