Tag archieven: slapen

Lukt het nou, dat slapen?

Geplaatst op door
1

Het is al jaren bal met mijn slaappatroon. Wakker liggen tot 2 uur ’s nachts, in slaap vallen en vervolgens om de 2 uur wakker worden. Overdag geeuwen en moe zijn en geen energie hebben, ’s avonds weer hetzelfde. Nou is dat al zolang aan de gang en heb ik er zo vaak over geblogd, dat het echt geen nieuwtje meer is. Wat wel een nieuwtje is, dat ik tijdens een controlegesprek over mijn hart in het ziekenhuis erachter kwam dat er een heus slaapcentrum is in het HMC en dat ik een slaaponderzoek zou kunnen krijgen.

slapen

Slaapcentrum

Dat was eind 2022: het slaapcentrum liet me een nachtje slapen met elektroden op mijn hoofd en benen. Daarna kwam een afspraak bij de neuroloog, was heel interessant, want hij kon op een scherm laten zien hoeveel ik geslapen had en wat de kwaliteit was – vijf keer wakker geworden onder andere – en dat ik apneu heb. Een bitje voor mijn tanden moet de oplossing geven en dat werkt wel. ik word minder vaak wakker. Verder heb ik ook een serie afspraken met een slaappsycholoog. Eigenlijk is het dan vervolgens open deuren ingooien. Iets wat ik bijvoorbeeld wel heb geprobeerd in het verleden, maar vervolgens weer mee ben gestopt: wekker zetten, elke dag. Er vervolgens ook meteen uitgaan, dat is voor deze snoozer wel een probleem aangezien ik dat mijn hele leven heb gedaan. De projectie van mijn wekker uitgezet. Normaal word ik midden in de nacht wakker en kan meteen zien hoe laat het is, dat is afgelopen. Merkwaardig genoeg helpt het, ik draai me om en slaap vaak meteen weer. Bijkomend voordeel: het is een stuk donkerder in mijn slaapkamer.

Ken je dat? Midden in de nacht aan de vreemdste dingen denken en daarmee je hoofd druk bezig houden? Dat notitieboekje naast mijn bed en het daarin wegschrijven helpt. Wat bij mij trouwens ook helpt: tellen, en dan het liefst van 100 naar 1. Meestal haal ik de 80 niet eens. Ik verdring andere gedachten met dat tellen.

Gaat het nu goed dan?

De adviezen van de psycholoog helpen, als ik me er tenminste aan houd. Het zou dus beter kunnen. Het lukt namelijk niet altijd. Mijn slaappatroon is in zoverre verbeterd dat ik niet elke avond tot twee uur wakker lig, en niet elke twee uur wakker word. Maar er zijn nog steeds dagen dat ik wanhopig van mezelf word. Bekaf naar bed gaan en dan vervolgens weer wakker liggen. Fijn zo. Maar wel: ga zo door.

Update nummer 365

Geplaatst op door
Beantwoorden

Moet je je nou voorstellen, dat ik een jaar geleden met dit blog was begonnen, en dat ik nu dus het jubileumbericht had bereikt. Een jaar lang elke dag bloggen! Was het maar zo. Ik ben ruim elf jaar geleden begonnen, in augustus 2009. Ik was net twaalf dagen bezig met het Weight Watch dieet. Toen was ik al optimistisch, want ik wilde elke dag gaan bloggen. Nou, dat lukte echt niet. De regelmaat was heel onregelmatig.

Nu blog ik elke dag. De ene dag kost het wat meer moeite dan de andere, maar er komt eigenlijk elke dag wel wat uit. Het houdt me van de straat en dat is tijdens deze coronacrisis ongeveer letterlijk. Maar het helpt me ook wel. In april begon ik hiermee als een soort concentratieoefening en dat is het inderdaad. Elke dag zit ik hier weer met mijn laptop. Eerst een keuze maken welk blog ik zal gebruiken, namelijk dit of mijn andere blog. Op donderdag wordt het gewoon mijn andere blog, vanwege de #WOT, voor de rest van de dagen staat het vrij. Als ik gewoon wil kletsen kan ik het beste hier terecht en dat is dus ook vandaag weer het geval.

Slapen

Het gaat ook vandaag weer niet lang worden, want mijn plan is toch wel vanavond een tikkeltje op tijd naar bed te gaan. De laatste dagen is het deels door mijn eigen schuld een paar keer flink te laat geworden met als resultaat dat ik nu gewoon moe ben. Voor de verandering eens vroeg gaan slapen zou wel eens kunnen helpen. Een wijze les die ik al jaren ken is niet met een goed boek naar bed te gaan. Ik blijf namelijk gewoon doorlezen. Gisteravond ging het mis omdat ik bij vriendin M was om haar te helpen met haar kast. Vervolgens zijn we fijn films gaan kijken en was het half 1 eer ik thuis was en kon gaan slapen. Morgen heb ik me ingeschreven voor Milon bij Mulder. Het zou leuk zijn als dat sporten deze week een keer zou lukken.

Een herhaling van zetten

Geplaatst op door
Beantwoorden

Zo is het ongeveer met mijn slaappatroon, aangezien ik vannacht weer om 1 uur wakker werd en vervolgens tot 3 uur wakker lag. Maar ik ging er wel uit om 7.15 en stond om 8 uur bij Mulder Sport op de stoep. Even een rondje Milon. Mijn tweede reservering voor deze week staat op woensdagavond: yoga. Zondag lukte namelijk niet, de wachtlijst bleef wachtlijst.

Het blijven zetten

Het is maandagavond en we zijn weer in afwachting van een persconferentie van Rutte, waarin nieuwe maatregelen tegen corona worden verkondigd. Ik las ergens dat we nu met het aantal besmettingen ongeveer op het peil van maart zitten, maar wel verspreid over het hele land, in plaats van voornamelijk Brabant en Limburg. En gelukkig weten de artsen ook meer over hoe ze het moeten aanpakken, maar het blijft zorgelijk. Het blijven zetten waarvan je denkt, gaat het nou allemaal lukken? Horeca vroeger dicht, geen publiek bij voetbalwedstrijden en nog meer van dat soort dingen. Ik heb de wijsheid niet in pacht, ik weet het ook niet. Ik heb ook het idee dat de regering het ook niet weet, want ze zijn wel een beetje aan het zwalken nu.

Bloggen

Jawel, het komt alsmaar dichterbij, zes maanden elke dag bloggen. Nog steeds ben ik af en toe aan het twijfelen of ik doorga, waarschijnlijk omdat mijn twijfelpunten hetzelfde blijven. Ik heb geen voorraad, ik heb af en toe geen inspiratie en af en toe gewoon geen zin. Kan ook. Een ander pijnpunt – hoewel dat eigenlijk geen pijnpunt is – zou kunnen zijn dat ik zoveel dingen leuk vind. Filmpje kijken, lezen, haken, sport, ga zo maar door. En bloggen blijft toch ook leuk. Wat ik altijd nog kan doen is iets dat heel veel bloggers doen, namelijk een lijst met blogonderwerpen maken. Zie bijvoorbeeld deze van Elja, waarbij ik mijn inspiratie natuurlijk uit die laatste haal 😉😉😉.

Einde van een lange vermoeiende week

Geplaatst op door
1

Pedro vroeg vanochtend hoe het ging, het was een standaardvraag en hij krijgt vaak een standaardantwoord, maar vlak daarvoor had ik al heftig zitten geeuwen, dus het antwoord was dat het wel ging. Ik heb gewoon veel te weinig geslapen deze week. Het begon al lekker in de nacht van zondag op maandag toen ik om 1 uur wakker werd en pas tegen een uur of 3 weer in slaap viel. Dat voelde ik die hele maandag. Ik kon me ’s ochtends nog wel uit bed slepen vanwege een afspraak bij Mulder. Dat is wel fijn die vroege afspraken, want het is daar heel erg rustig dan. Maar de rest van de week was het eigenlijk niet fantastisch. Ik lijk er ook steeds meer last van te krijgen. Ik heb me in ieder geval voorgenomen nu eens in het weekend niet uit te slapen maar de wekker te zetten. Gewoon acht uurtjes slapen, kijken of dat beter werkt in de rest van de week.

Sport

Ondertussen ben ik bijna een maand verder bij Mulder en heb ik nog steeds geen routine opgebouwd. Dat moet ondertussen wel eens een keer gebeuren. Ik had het er ook met Pedro over. Die afspraak met hem op vrijdag staat gewoon en dat doe ik ook, meestal met plezier. Hij wilde best wel helpen en we hebben er even over staan praten hoe we dat konden doen. Ik kan natuurlijk foto’s maken als ik daar ben en die appen. Als hij geen foto’s krijgt, mag ik op vrijdag burpees doen, hij weet hoe dol ik daarop ben, dus het zou wel een aansporing moeten zijn 😀😀😀.
Die afspraken bij Mulder moeten frequenter. De afgelopen week ben ik 1x geweest. Milon is idealiter 1x in de vijf dagen, dat zou ik bijvoorbeeld op maandagochtend en donderdagmiddag kunnen doen. Of op donderdagochtend. Zolang ik thuis werk is dat prima te doen. Mulder is om zeven uur ’s ochtends al open. Dan een yogales erbij en dat kan op zondag. Zwemmen kan op dinsdag- en woensdagochtend en dan is het toch wel mooi geweest. De eerste stap is gezet. Ik sta op de wachtlijst voor de yogales op zondag en de Milon van maandag is gereserveerd. Op naar de rest van de week.

Het nieuwe in slaap vallen

Geplaatst op door
Beantwoorden

Dat krijg je ervan als je een afspraak met de schoonheidsspecialiste hebt die ook je tenen doet. Wat ik even niet in had gecalculeerd, was dat ik echt ontzettend slaperig word na zo’n behandeling. Met als resultaat dat ik nu aan het slapen ben.

Behandeling

Wat niet hielp was dat de behandeling omgedraaid werd. Normaal is het eerst pedicure, vervolgens gezichtsbehandeling, nu was het omgekeerd. Na die gezichtsbehandeling val ik namelijk zo ongeveer in slaap. Daar hoort ook een massage bij en daar word je niet echt wakker van. Tijdens de pedicure – want ja, echt nodig, aangezien er een likdoorn op mijn linker kleine teen zit – zat ik allerlei dingen te bedenken die ik vandaag nog wilde doen, inclusief dit stukje. Dit stukje komt. Allerlei andere dingen niet. Want ik ging thuis zitten en wilde even wat drinken, mijn kranten waren nog niet helemaal uit, en voor ik het wist was het laat en schrapte ik heel wat dingen van mijn lijst.

Blogbericht nummer 306

Rond nummer 300 had ik iets anders aan mijn hoofd, met als gevolg dat het jubileum even niet komt. Dit is nummer 306. Ik beloof, één van de volgende berichten wordt het feestbericht. Want ik vind het zelf ook wel leuk om de highlights te bekijken. Nu kijken we maar even naar mijn andere blog waar ik nummer 500 al heb gevierd. En vanavond ga ik genieten van het weekend en ga ik fijn bankhangen en iets leuks bekijken, hetzij op Netflix, Videoland, Ziggo of ouderwets, een dvd. Veel plezier vanavond allemaal.

Slaperige dag

Geplaatst op door
1

Het was hem niet vandaag. Ik had redelijk geslapen en het eerste dagdeel kwam wel goed. Best wel veel werk gedaan. Maar toen kreeg ik ruzie met de LinkedIn mogelijkheden van mijn werk en lukte het even niet meer. Uiteindelijk lukte het en was ik verzeild in Excel short cuts. Oh, kon ik die maar onthouden.

Cursussen

Via mijn werk kan ik LinkedIn cursussen volgen. Dat is af en toe best wel handig. Vandaag heb ik een deel van een Excel cursus zitten doen en met die short cuts die ik heb gezien, gaat het Excel leven leuker worden. Maar dan moet ik ze dus onthouden. Mijn manager moedigt me zo sowieso aan cursussen te doen. Word vooral wijzer, zegt hij. En maak er reclame voor, bij de collega’s. Dat kan ik op LinkedIn. En dat ga ik dus ook doen. Want dat Excel kan veel meer dan ik denk, en maakt het leven een stuk makkelijker. Maar dat is niet de enige nuttige cursus. Want een collega heeft me een cursus stoel-yoga aangeraden en die doe ik ook af en toe. Het bedrijf maakt af en toe reclame voor cursussen binnen LinkedIn, en ik moet zeggen, er zitten interessante dingen in.
Morgen ga ik naar kantoor. De dingen die ik daar moet doen hebben zich opgestapeld in de afgelopen drie weken, dat komt ook wel omdat ik van plan was vorige week al naar Nootdorp te gaan en dat is niet gelukt. Afsluiting van de week? Donderdagochtend heb ik een cursus. Dan lukt het donderdagmiddag misschien wel iets in de sportschool te plannen, zoals zwemmen. En dat is inderdaad een goede afsluiting van de week.

Handdoek deel twee

Geplaatst op door
1

Een derde nacht van niet goed slapen, ietsje beter weliswaar, maar niet goed. Dat, in combinatie met een lijf dat denkt dat het maar even wat minder moet gaan, zorgt ervoor dat ik dit soort korte handzame blogberichten schrijf. Ik ga er niet al te veel over uitweiden, maar het heeft te maken met mijn darmen en medicijnen die ik op dit moment voor een mogelijke ontsteking en mijn sarcoïdose slik. Dat alles zorgt ervoor dat ik me belabberd voel en mijn werk vandaag heel vroeg heb afgesloten.

Sidebar

Dat deed me er ook aan denken, hoeveel mensen zullen in deze thuiswerkperiode gewoon de boel wat vroeger afsluiten in plaats van zich ziek te melden? Of mensen zoals ik, die bar slecht of te weinig slapen, de wekker uit meppen en om 10 uur aan de slag gaan in plaats van om 7 uur? Mooie voor een wat een uitgebreidere post op mijn andere blog, past bij mijn serie over thuiswerken.

De driehonderdste

Die handdoek gaat dus voor de tweede keer de ring in. Dit is gewoon weer een korte en eigenlijk is dat wel jammer, want dit is het driehonderdste bericht op dit blog. Het wordt groots gevierd zo gauw ik me wat beter voel.

Handdoek in de ring

Geplaatst op door
2

Ik heb het er vandaag even bij laten zitten. Zondag op maandag ben ik rond 4 uur ’s nachts in slaap gevallen, na uren woelen, naar de wc gaan, water drinken en naar de saaie wereld buiten kijken. Uiteindelijk heb ik de wekker uitgezet. Dat zou niets meer worden na drie uurtjes slaap. Vannacht viel ik om half 3 in slaap, na uren woelen, beetje water drinken, paar bessen eten, naar buiten naar de saaie wereld kijken. Toen heb ik de wekker maar verzet. Uiteindelijk heb ik me vanochtend zelfs naar buiten gesleept en heb ik het Zuiderpark mijn sportroutines gedaan. Het was zelfs lekker, helemaal niet warm, prima weer voor sport. Vanmiddag heb ik een powernapje van een half uur gedaan omdat ik niet meer uit mijn ogen kon kijken van moeheid. En ik heb de handdoek in de ring gegooid en vier uur vrij geboekt. Het lukte gewoon niet meer, ik kon me niet concentreren, ik had er geen zin in en ik dacht, morgen beter. Dus hier zit ik, om vier uur ’s middags en ik schrijf mijn blog. Een heel korte dit keer. Met een handdoek.

handdoek
Afbeelding van Alexas_Fotos via Pixabay

Welterusten voor vandaag

Geplaatst op door
1

Bestaat er zoiets als te vast slapen? Vast wel, ik werd vanochtend wakker, ben normaal al goed in snoozen, nu slaagde ik daar gewoon drie kwartier lang in. Toen was ik wakker genoeg voor koffie, maar zeker niet wakker genoeg om even het Zuiderpark in te gaan. Morgen beter. Als het tenminste niet regent, want het weerbericht is niet gunstig. Energieniveau is laag.

slapen

Werk

Pas in de middag lukte het een beetje, het werk. En dat was maar goed ook, want ik wilde nog wat dingen afmaken. Maar ja, dat ik zo laat op gang kwam, had ook weer tot gevolg dat ik langer doorging dan ik wilde. En slaperig ben ik nog steeds. Ik doe het maar rustig aan de rest van de middag. Ik had me heel geïnteresseerd ingeschreven voor een webinar vanavond over eerlijk en groen uit de crisis. Daar ga ik nog even over nadenken. Verder heb ik het vermoeden dat het goed voor me zal zijn als ik weer in een kantoorritme zit. Half juli mogen we weer terug naar kantoor, het is geloof ik wel de bedoeling dat we niet met zijn allen tegelijk daar zitten.

Rust

Voor de rest van de dag rust. Even niet te veel. Boek erbij, bak thee erbij. Afsluiting. Vanavond lekker vroeg slapen. Tot morgen mensen.