Over een uitdaging voor september

Dat was hem dan

Uitdaging nummer 1: geen alcohol in de maand augustus. Achteraf gezien was het relatief gemakkelijk. De echte uitdaging bleek in het gezelschap van anderen te liggen. Ik heb wel een paar keer jaloers gekeken naar een glas witte wijn of een Port bij andere mensen. Maar ik heb het gered!!! Yeaaay for me. Waar is die Westmalle?

Nieuwe uitdaging

westmalleVanaf 1 september komt de volgende uitdaging. Daar heb ik wel even over nagedacht. Eerst dacht ik aan minderen in suiker, maar dat blijkt lastig realiseerbaar omdat suiker dus echt overal in zit. Bovendien: weer een maand met iets laten. Dan maar iets doen. Ik heb na een app-overleg met P er een prestatie-uitdaging van gemaakt. Mijn grote frustratie: de plank. Na twee jaar trainen met P is mijn ultieme record 1 minuut 32 seconden. Dat moet beter kunnen, dus ik vroeg hem of het realiseerbaar is om een plank van 2 minuten te kunnen uitvoeren aan het eind van september. Natuurlijk kan dat, zei hij, als ik veel oefen. Elke training dacht ik toen nog heel optimistisch. Nee, elke dag zei P opgewekt. Bij een minuut beginnen, elke dag 2 seconden erbij, dan zit ik aan het eind van de maand op 2 minuten. Als ik even reken, is op 17 september mijn eigen record uit de boeken geschreven. P kennende, zal ik wel een plankje extra mogen doen tijdens de training.

Nou, dat is die dus. De nieuwe uitdaging, op 30 september kan ik het, een plank van 2 minuten. Elke ochtend fijn een plank doen.

Totaal: 1 jaar, 78 dagen

Over trainingen en een zomerse week

Drie heel verschillende trainingen deze week. Dinsdag heb ik me prima geamuseerd met het krachtschema van P. Eindconclusie was dat ik er bij twee apparaten, de seated row en de rotary torso wel een tandje bij kan zetten. De rest laat ik nog even op het oude gewicht staan.
Donderdag was het vooral warm. Ik heb een cardiotraining gedaan, en het was lekker, maar ik had last van de warmte. Het zwembad was bijzonder lekker na de training.

Vrijdag

First things first: mijn gewicht. Even wat aangekomen, maar dat wijt ik aan het warme weer. 78,1 kg. Nog steeds mooi.


Mijn training: het ging niet zo lekker. Het begon er al mee dat ik er niet in slaagde een nieuwe oefening goed uit te voeren. Hoe moeilijk kan het zijn. Eén voet op de grond, de andere voet op de teen achter me op een bankje en dan naar beneden. De knie moet zo diep mogelijk gaan. Met gewichten ging het voor geen meter, toen mocht ik zonder gewichten en met behulp van een stok. Oma bezig met een oefening. Het was ook een evenwichtskunstje en daar ben ik slecht in. Dat was meteen ook een reden dat ik die oefening deed.
Daarna was het gewoon ordinair hard werken. Conclusie na moeizaam opdrukken aan het eind van de training: het zit allemaal tussen mijn oren.
Oorzaak: waarschijnlijk de combinatie van slecht en weinig slapen, hooikoorts, een gekneusde teen en de warmte.

Nieuwe uitdaging

Ik heb dus over een nieuwe uitdaging na zitten denken. Eerst dacht ik suikervrij, maar na wat studie daarover, doe ik dat dus niet. Ten eerste is het heel slecht te doen, omdat het overal in zit. Ten tweede heb je gewoon suiker nodig. Ik heb wel iets in mijn hoofd, maar ik ga eerst even een app-sessie met P daarover houden, kijken of het mogelijk is in een maand.
Donderdagochtend gooi ik dat in een blog de wereld in.

Totaal: 1 jaar, 72 dagen

Intensieve week

Het is een intensieve week geweest. Ik ben namelijk vier keer gaan trainen, waarvan twee keer met trainers. Het was leuk, maar wel zwaar en blijkbaar ook vermoeiend, want vrijdag was het even klaar. Ik heb vrijdagavond even vrijaf genomen, want mijn lijf wilde even niet meedoen. Zaterdag veerde ik weer op, wie niet als je een shopafspraak hebt met een goede vriendin.

Zondag was het genoeg

tapeIk voelde zondag aan alles dat het echt even genoeg was en ben niet gaan trainen. Mijn energieniveau zat bij de benedenburen in de kelder, ik voelde me gewoon niet goed en heb de zondag lezend doorgebracht. En kletsend op een Google hangout met een vriendin. En huishoudelijk rommelend. En genietend van het zonnetje op mijn balkon. Maandag had ik nog niet al mijn energie terug, maar ik was al een eind. Dinsdag ga ik weer trainen.

Dat gewicht

Ik zit nog onder de 80 kg! Het is dus nu 79,9 kg en dat is het al twee maanden. Klein stukje victorie. Het is wel wat dubbel. Aan de ene kant mooi, want ik zit al twee maanden onder de 80. Aan de andere kant: het kost heel, heel, heel veel moeite om af te vallen op het moment. Dat komt deels door de krachttraining. P heeft me een plaatje laten zien van twee kilo vet en twee kilo spieren. Het is een duidelijk verschil en ik voel wel de veranderingen in mijn lichaam.
Maar deels ook omdat ik blijkbaar toch iets te gemakkelijk ben geworden en daardoor val ik niet meer af. En dat heb ik al eerder gezegd en vervolgens handel ik er niet naar.

De uitdaging

Tijd voor drastische maatregelen. Ik volg het blog van Marlies, zij vindt het leuk om elke maand een uitdaging aan te gaan, deze maand is het: geen alcohol drinken. Goed als je dat op 1 augustus leest. Ik ga meedoen. Zou niet zoveel moeite moeten kosten omdat ik het vorig jaar ook gedaan heb. Het enige is, wat zij ook zegt, terrasje, lekker weer, wijntje… Oh nee, water dus. Want dat heb ik wel besloten, dat ik niet aan de mierzoete van kunstmatige suikers aan elkaar hangende alternatieve drankjes ga. Thee, water, koffie, cappuccino met suiker mag nog net van mezelf.
Kom, welke mede-afvaller doet met me mee? Kunnen we elkaar steunen.

Totaal: 1 jaar, 47 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Over gewicht, massage en broeken

Het was een krachttraining vrijdag, pittig, behoorlijk pittig, mijn lijf deed aangenaam pijn erna. Er zat een bonnetje van de weegschaal in mijn zak met een cijfertje onder de 80: 79,7 kg. Nu dit weer doorzetten. Ik baalde behoorlijk dat ik weer boven de 80 kg zat. En nu? Op naar de volgende mijlpaal die nog 3,3 kg ver weg is: 76,4 kg. Dan is er 25 kg vanaf. Mooi cijfer voor een cijferfreak als ik.

Massage

Kennis gemaakt met het fenomeen sportmassage met een masseur die me stevig onder handen heeft genomen. Mijn kuit vond het prima. Mijn hele lijf vond het prima. Voor herhaling vatbaar.

Zondag

Het plan voor vandaag? Een sessie in de sportschool en dat kan terwijl ik lekker in het zonnetje er naar toe fiets, want het is eindelijk mooi weer. Daar ga ik wat doen, rekening houdend met een kuit die er nog niet helemaal 100% bij is. Dat wordt dus buikspieren e.d. als het tenminste niet weer loei druk is in de PT ruimte. En ik wilde een nieuw record met de plank vestigen en dat lukte bijna: de eerste poging eindigde in een minuut, de tweede was een halve minuut. Toen had ik het gehad. Het zwembad heb ik overgeslagen, door een afspraak met vrienden had ik niet al te veel tijd vandaag.

Broeken

Opruiming gehouden, al mijn broeken gepast en die eruit gegooid waar ik niet meer in paste, of liever gezegd iets te goed in paste. Sommige broeken liet ik los en die zakten regelrecht naar beneden. Op de een of andere manier krijg ik daar een heel goed humeur van.

Totaal 357 dagen

Even wat anders, dag 7

Dag 7 alweer en ik zit te bedenken wat ik ga doen. Het plan was op de fiets naar de sportschool en daar de Zumba les en de Body Balance les doen, maar zoals het weer er nu uit, wordt dat met de tram naar de sportschool. Wat een baggerweer. En dat voor de langste dag van het jaar.

Baggerweer voorbij, naar de sportschool. Voor de eerste keer in jaren weer bij een Zumba-les, Zumba-les, Zumba-knoop tweet ik later. Half uur gedaan, toen eruit gelopen in stomme verbazing over wat ik eigenlijk aan het doen was. Daarna toch ook maar Body Balance gedaan en nog gezwommen, maar niet veel want ik had honger.
De zaterdag en zondag heb ik maar gereserveerd voor ingewikkelde lunches met dingen die je eigenlijk in de koelkast moet bewaren. Niet te doen voor doordeweeks, dus vandaag sla met rosbief en een dressing van rode tapenade die ik moet aanlengen met kokend water.
Diner wordt bloemkool met biefstukpuntjes gemarineerd in een mengseltje van kruiden en ketjap, ja ja, ik eet duur deze weken.

Mijn goede voornemen voor deze week: een beetje op tijd naar bed, en daarom zit ik dus om 2 minuten voor 10 achter mijn computer dit blog af te maken.
Ik beloof voor morgen een nieuwe titel.

Weer even kort

Keek even op dit blog, zag dat het bijna twee jaar geleden is dat ik iets geschreven heb. Wordt toch wel weer tijd. Morgen ga ik in een nieuwe baan beginnen, na bijna een jaar werkeloos te zijn geweest. Ik word informatiespecialist bij Fugro Engineers in Leidschendam en ben van plan te gaan fietsen. Het is volgens Google maps 13,4 km, dus dat betekent per dag ruim 26 km. Dan moet ik toch wel weer conditie krijgen, toch? Tel daarbij op dat ik maandag bij Health City (voorheen Fitness First) weer bij een personal trainer ga beginnen, nou, dat moet allemaal toch wel optellen. Want met mijn gewicht is het waardeloos gesteld. Alles wat eraf was, is er dubbel en dwars weer bijgekomen. Reden genoeg om weer wat te gaan doen.

Even heel kort

Gezien het feit dat het een jaar geleden is op twee weken na, mag het wel weer. Ik probeer mezelf weer in het gareel te krijgen, na zeker een half jaar uit het gareel te zijn geweest. Vanmiddag sporten en op de weegschaal staan. Vrijwel zeker me te pletter schrikken, vanavond uithijgen van het schrikken en dan gaan we erweer voor. Tis genoeg geweest met dat gedoe.

Dag 152 – WW – nieuw jaar, nieuwe kansen

Voor iemand die van plan was het oude jaar op 31 december in een blogbespreking te zetten, ben ik ietwat laat…
Ik ben 22 weken bezig met Weight Watchers, in die weken ben ik 8,6 kg afgevallen, dat is even bij benadering, want bij gebrek aan een WW weegschaal ben ik bij de Fitness op dat apparaat gaan staan. Ik was al anderhalf jaar bezig met sport, maar eigenlijk pas het afgelopen half jaar fanatiek. Ik heb een personal trainer die helaas nu weggaat, maar ik heb al besloten iemand anders te nemen. Dat is voor mij een stukje motivatie dat toch noodzakelijk is. Ik zie het resultaat in de vorm van afvallen en een lijf dat er een stuk strakker uitziet.
Mijn streefgewicht heb ik op 70 kg gezet. Ik weet niet of ik dat ga halen in 2010. Ik ben voorzichtig. Laten we eerst maar eens proberen de eerste maanden van het jaar door te komen. De tijd van de goede voornemens is vaak rampzalig voor een eerder begonnen goed voornemen, heb ik al bij Willow gezien.
Vind ik het lekker? Ja, ik ergerde me al langer aan het overgewicht, had er ook gewoon last van, baalde dat ik toch wel dikker was, maar had blijkbaar toch even die knieblessure nodig om genoeg motivatie te krijgen. Die kilo’s die ik nu ben afgevallen zijn toch genoeg voor een maat minder. Is leuk…. We gaan door.

Dag 25 – WW

Afgelopen woensdag was ik 3 ons kwijt. Dank zij die tijd van de maand hield ik ladingen vocht vast, dus dikke kans dat er eigenlijk meer van af was. We zien het wel. Als je niks verwacht wordt je ook niet teleurgesteld.
Gisteren door Nanda afgebeuld die door de schade aan mijn knie zich speciaal aan mijn buikspieren wijdt. Die voel ik dus wel aan het einde van zo’n half uur.
Morgen uitgebreid plan voor fitness. Ik wil eerst de oefeningen van Nanda gaan herhalen en ook gaan roeien en lopen. Vervolgens de Body Balance les van 12:15 gaan doen. Na die les misschien nog gaan zwemmen, maar die weet ik nog niet zeker, want het wordt wel erg uitgebreid.

Huidig gewicht: 95 kg.

Dag 18 – WW

Afgelopen woensdag was ik 5 ons kwijt. Heb het gevoel dat ik er heel hard voor heb moeten werken. Ik was er op zich wel blij mee, maar had meer verwacht. Maar ja, het afvallen gaat niet meer zo makkelijk als tien jaar geleden toen ik 2 kilo kwijt was in een week.
Tussendoor ook nog fitness, woensdag ook met Nanda gewerkt, die vreselijk leuke oefeningen weet te bedenken voor iemand die zijn knie niet te veel moet gebruiken. ‘s avonds waren mijn buikspieren volop aanwezig.
Vandaag een werkelijk heerlijke les Body Balance gehad. Twee leraressen tegelijk die het mooiste van de Body Balance gaven. Helemaal geweldig, kwam er vol energie vandaan, heb daarna nog 20 minuten gezwommen, toen had ik er genoeg van en ben lekker gaan douchen.
We gaan gewoon vrolijk door.

Mijn oorspronkelijke gewicht was overigens 95,6 kg.